起针眼后压力大，可通过认知调整、放松训练、社交支持、兴趣爱好投入、运动锻炼等方式进行情绪调节。
1. 认知调整：起针眼是一种常见的眼部疾病，通常由细菌感染等因素引起，虽然可能会带来一些不适，但一般经过适当治疗可以痊愈。不要过分担忧和焦虑，要正确认识疾病，以平和的心态看待。避免因对疾病的过度恐惧和担忧而加重心理压力。
2. 放松训练：可以尝试深呼吸放松法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次，可帮助放松身心，缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛法也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，减轻压力。还可以进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，使内心平静。
3. 社交支持：与家人朋友交流沟通，分享自己起针眼后的感受和压力。他们的关心、理解和鼓励能够给予心理上的支持，让患者感受到温暖和安慰。也可以加入一些病友群，与有相同经历的人交流治疗经验和心得，互相鼓励和支持，从而缓解孤独感和焦虑情绪。
4. 兴趣爱好投入：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，如阅读、绘画、听音乐等。阅读可以让人沉浸在不同的世界中，忘却烦恼；绘画能够表达内心的情感，释放压力；听音乐可以舒缓情绪，放松心情。通过这些方式转移注意力，减少对针眼的过度关注，从而改善情绪状态。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于释放身体内的压力荷尔蒙，促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力，对缓解情绪也有很大帮助。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。散步可以在户外呼吸新鲜空气，放松身心；慢跑能够让身体动起来，释放压力；瑜伽则注重身心的结合，通过各种体式和呼吸练习，达到身心平衡。
6. 时间管理：合理安排生活和工作时间，避免过度劳累和压力堆积。制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。合理分配工作和休息时间，避免长时间连续工作，适当安排休息和娱乐时间，有助于保持良好的精神状态和情绪。
7. 环境改善：营造一个舒适、温馨的生活环境。保持室内整洁、安静，适当摆放一些绿色植物，调节室内空气，也能让人心情愉悦。还可以根据自己的喜好选择柔和的灯光和温馨的装饰，让环境更具放松的氛围。
起针眼后压力大是常见现象，但通过认知调整、放松训练、社交支持、兴趣爱好投入、运动锻炼等多种情绪调节小妙招，可以有效缓解压力，保持良好的心理状态。积极的情绪有助于身体的恢复，同时也能提高生活质量。如果情绪问题较为严重，也可寻求专业心理咨询师的帮助。