当发现大姨妈天数不对时，需要做的事情有记录月经情况、进行自我初步评估、改善生活方式、选择合适时间就医检查、遵医嘱治疗等。
1. 记录月经情况：详细记录大姨妈的周期、经期天数、月经量、月经颜色、有无血块以及伴随的症状等。例如，原本经期是5天，现在变为3天，同时月经量也明显减少，这些信息对于后续判断月经异常的原因非常重要。可以准备一个专门的本子或者使用手机应用来记录。
2. 进行自我初步评估：考虑近期是否有生活习惯的改变，如过度劳累、压力过大、情绪波动、环境变化、饮食不规律、过度节食或运动过量等。这些因素都可能影响内分泌系统，从而导致月经天数的改变。例如，长期处于高压工作环境下，精神一直处于紧张状态，可能会使月经周期紊乱，经期天数也发生变化。
3. 改善生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免过度食用辛辣、油腻、生冷的食物。适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，但要避免在经期进行剧烈运动。同时，学会缓解压力，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。
4. 选择合适时间就医检查：如果月经天数持续异常，或者伴有其他不适症状，如腹痛、头晕、乏力等，应及时就医。一般建议在月经结束后的3 - 7天进行检查较为合适。医生通常会进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等。妇科检查可以了解生殖器官的基本情况；B超检查能查看子宫和附件的形态、结构，排查是否存在子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变；性激素六项检查则有助于评估内分泌功能，判断是否存在激素水平失衡的问题。
5. 遵医嘱治疗：如果检查结果显示存在疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等，应严格遵医嘱进行治疗。对于多囊卵巢综合征，常用的药物有炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍等。炔雌醇环丙孕酮片和屈螺酮炔雌醇片可以调节激素水平，改善月经周期；二甲双胍可提高胰岛素敏感性，辅助治疗多囊卵巢综合征。对于子宫内膜异位症，可能会使用布洛芬、萘普生、孕三烯酮等药物。布洛芬和萘普生有止痛作用，孕三烯酮能抑制异位内膜的生长。对于甲状腺功能异常，如甲状腺功能减退，可服用左甲状腺素钠片；甲状腺功能亢进，则可能使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。
当发现大姨妈天数不对时，不要过于惊慌，可先自行记录和评估，改善生活方式。若情况持续异常或伴有其他不适，应及时就医检查，明确病因后遵医嘱进行治疗。通过科学的方法和积极的态度，大多数月经异常情况都能得到有效的改善和治疗。