男人秒射是较为常见的性功能问题，运动康复是一种有效的改善方式，常见的运动康复方式有有氧运动、盆底肌训练、瑜伽、提肛运动、游泳等。
1. 有氧运动：有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的整体健康水平。像跑步，能加快新陈代谢，增强腿部和臀部肌肉力量，改善身体的耐力和灵活性，有助于缓解精神压力，调节内分泌，对改善秒射问题有积极作用。骑自行车也是不错的选择，在骑行过程中，身体的多个部位参与运动，能提高身体的协调性，同时也能促进生殖器官的血液循环。
2. 盆底肌训练：盆底肌对于男性的性功能至关重要。通过特定的盆底肌训练，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。比如凯格尔运动，它可以帮助男性更好地控制射精反射。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。长期坚持训练，能有效改善盆底肌肉的功能，提高性生活质量。
3. 瑜伽：瑜伽有许多体式和呼吸法，能够帮助男性放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。例如，束角式可以打开髋关节，促进骨盆区域的血液循环；骆驼式能伸展脊柱和腹部肌肉，增强身体的柔韧性和力量。同时，瑜伽的冥想和深呼吸练习有助于调节神经系统，缓解心理压力，从而对秒射问题起到一定的改善作用。
4. 提肛运动：提肛运动简单易行，不受时间和场地的限制。通过有规律地收缩和放松肛门周围的肌肉，可以增强盆底肌群的力量，提高对射精的控制能力。每天可以进行多次，每次收缩和放松的时间可根据个人情况逐渐延长。
5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位。在游泳过程中，身体在水中受到浮力的作用，关节和肌肉的负担相对较小。同时，游泳还能增强心肺功能，提高身体的耐力和柔韧性。不同的游泳姿势对身体的锻炼部位有所侧重，如蛙泳可以锻炼腿部和腰部肌肉，自由泳能增强肩部和背部的力量，都有助于改善男性的性功能。
6. 普拉提：普拉提注重核心肌群的训练，包括腹部、背部和盆底肌肉。通过一系列的动作练习，可以增强核心肌群的力量和稳定性，提高身体的控制能力。对于改善秒射问题，普拉提可以帮助男性更好地感知和控制盆底肌肉的收缩，从而达到延迟射精的效果。
运动康复对于男人秒射问题具有重要的意义。有氧运动、盆底肌训练、瑜伽、提肛运动、游泳和普拉提等运动方式，从不同方面对身体进行锻炼和调节，有助于增强身体素质、改善血液循环、缓解心理压力以及提高对射精的控制能力。但运动康复需要长期坚持，同时如果秒射问题较为严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，在专业医生的指导下进行综合治疗。