乙肝表面抗原500带来的心理压力可通过知识学习、情绪宣泄、心理调适、社交支持和生活方式调整来调节，还可借助药物辅助。
1. 知识学习：深入了解乙肝相关知识，包括传播途径、治疗方法、预后情况等。乙肝主要通过血液、母婴和性接触传播，日常的生活接触如握手、拥抱等一般不会传染。目前有多种有效的抗病毒药物，如恩替卡韦、替诺福韦酯、丙酚替诺福韦等，规范治疗可控制病情发展。当对疾病有了科学认识，就能减少不必要的恐惧和担忧。
2. 情绪宣泄：可以选择适合自己的方式将内心的压力释放出来。比如进行体育锻炼，跑步、游泳、瑜伽等运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态；也可以通过写日记的形式，把自己的感受和想法记录下来，有助于整理思绪，缓解心理负担。
3. 心理调适：学会运用积极的心理暗示，用正面的语言鼓励自己，增强战胜疾病的信心。还可尝试放松训练，如深呼吸、冥想等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能使身心得到放松。
4. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑。他们的理解、关心和鼓励能给予强大的精神支持。同时，也可以加入乙肝患者互助小组，与有相同经历的人交流，互相分享经验和应对方法，从中获得情感上的共鸣和实际的帮助。
5. 生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和心理状态的稳定。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。戒烟戒酒，减少对肝脏的损害。
6. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些调节情绪的药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能改善焦虑、抑郁等不良情绪。但必须遵医嘱使用，不能自行增减药量。
乙肝表面抗原500带来的心理压力是常见的，但可以通过多种方式进行调节。知识学习能消除恐惧，情绪宣泄可释放压力，心理调适有助于保持积极心态，社交支持提供情感依靠，生活方式调整促进身心健康，药物辅助在必要时发挥作用。综合运用这些方法，能有效缓解心理压力，以更好的状态面对疾病。