怀孕十几天反应大时，可通过摄入富含维生素B6的食物、保证碳水化合物供应、补充优质蛋白质、增加膳食纤维摄入、适当补充益生菌等营养调理方法来缓解不适，此外，还可遵循少食多餐、选择易消化食物、注意食物搭配、保证水分摄入、避免刺激性食物等饮食原则。
1. 摄入富含维生素B6的食物：维生素B6有助于缓解孕吐症状。常见的富含维生素B6的食物有香蕉、全麦面包、瘦肉、鱼类、豆类等。香蕉不仅富含维生素B6，还含有丰富的钾元素，能补充身体所需的电解质；全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，可提供持久的能量。
2. 保证碳水化合物供应：怀孕初期，孕妇的能量需求增加，碳水化合物是主要的能量来源。可以选择米饭、面条、馒头等主食，也可适当吃一些薯类，如红薯、土豆等。碳水化合物的充足供应能防止酮体产生，减轻孕吐反应。
3. 补充优质蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。瘦肉、蛋类、奶类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
4. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维。如芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，苹果、橙子等水果，都可适当多吃。
5. 适当补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。可以通过食用酸奶、发酵豆制品等食物来补充益生菌。酸奶中含有乳酸菌等有益菌，能增强肠道免疫力。
6. 少食多餐：怀孕反应大时，一次进食过多可能会加重不适。可以将一日三餐分为五到六餐，每次少量进食，这样既能保证营养摄入，又能减轻肠胃负担。
7. 选择易消化食物：选择容易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。这些食物对肠胃的刺激较小，能减少呕吐的发生。
8. 注意食物搭配：食物搭配要合理，保证营养均衡。荤素搭配、粗细搭配，如将肉类与蔬菜搭配烹饪，主食中可适当加入粗粮。
9. 保证水分摄入：即使孕吐严重，也要保证充足的水分摄入，以防脱水。可以少量多次饮水，也可喝一些鲜榨果汁、蔬菜汁等。
10. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物可能会加重孕吐反应，应尽量避免食用。如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。
怀孕十几天反应大是常见的现象，通过合理的营养调理方法，如摄入富含维生素B6的食物、保证碳水化合物供应等，以及遵循少食多餐、选择易消化食物等饮食原则，能在一定程度上缓解不适症状，为孕妇和胎儿提供充足的营养支持。如果反应过于严重，影响到正常生活，建议及时到正规医院就诊。