男人左侧后腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、左侧肾结石、左侧输尿管结石、强直性脊柱炎等原因引起，而运动疗法对缓解这些原因导致的疼痛有重要作用，常见的运动疗法包括小飞燕、五点支撑法、游泳、慢跑、瑜伽等。
1. 病因分析
腰肌劳损：长期从事重体力劳动、久坐久站等，可使腰部肌肉长期处于紧张状态，导致腰肌劳损，引起左侧后腰疼。
腰椎间盘突出症：腰椎间盘的退变、损伤等，可导致髓核突出，压迫周围神经，引起左侧后腰疼，还可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。
左侧肾结石：尿液中的某些成分在肾脏内形成结石，结石刺激肾脏黏膜，可引起左侧后腰疼，疼痛通常较为剧烈，呈绞痛样。
左侧输尿管结石：肾结石下移至输尿管，可引起输尿管痉挛，导致左侧后腰疼，疼痛可向会阴部放射，还可能伴有血尿、尿频、尿急等症状。
强直性脊柱炎：是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱等部位，可引起左侧后腰疼，疼痛在晨起或休息后加重，活动后缓解。
2. 运动疗法的作用
增强腰部肌肉力量：通过运动可以锻炼腰部肌肉，增强肌肉的力量和耐力，从而更好地支撑腰部，减轻腰部的负担，缓解疼痛。
改善腰椎关节活动度：运动可以促进腰椎关节的血液循环，增加关节的灵活性，减少关节的僵硬和疼痛。
促进结石排出：对于较小的肾结石和输尿管结石，适当的运动可以促进结石的移动和排出，缓解疼痛。
调节身体免疫功能：运动可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，对于强直性脊柱炎等疾病的治疗和康复有一定的帮助。
3. 具体运动方法
小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 20次，每天可进行2 - 3组。
五点支撑法：仰卧在床上，用头部、双肘和双脚作为支撑点，将臀部抬起，使身体呈拱桥状。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 20次，每天可进行2 - 3组。
游泳：游泳是一种全身性的运动，对腰部的压力较小，同时可以锻炼腰部肌肉和关节。建议每周游泳2 - 3次，每次30分钟左右。
慢跑：慢跑可以增强心肺功能，同时也可以锻炼腰部肌肉。建议每周慢跑3 - 4次，每次30分钟左右，速度不宜过快。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式、三角式等，可以帮助伸展和锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛。建议每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次60分钟左右。
4. 运动注意事项
运动前要进行适当的热身活动，如腰部的伸展、转动等，以减少运动损伤的发生。
运动要循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间，避免过度劳累。
如果在运动过程中出现疼痛加剧、头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
对于患有严重疾病的患者，如腰椎骨折、严重的心脏病等，应在医生的指导下进行运动。
5. 其他辅助治疗
药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
饮食调整：多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于增强骨骼健康。
男人左侧后腰疼的原因较为复杂，运动疗法是缓解疼痛的重要方法之一。通过适当的运动，可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎关节活动度，促进结石排出，调节身体免疫功能。但在运动过程中要注意运动的方法和注意事项，同时可以结合药物治疗、物理治疗和饮食调整等辅助治疗方法，以达到更好的治疗效果。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并进行针对性的治疗。