孕妇在孕期保护自己和宝宝的眼睛视力，可从营养补充、生活习惯、情绪管理、避免感染、定期检查等方面入手。
1. 营养补充：孕妇应保证摄入均衡的营养，以满足自身和胎儿眼睛发育的需求。富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，能维持正常的视觉功能；维生素C具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的损伤，常见于橙子、草莓等水果中；富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，对视网膜健康有益。此外，蛋白质也是眼睛发育的重要营养物质，可通过食用瘦肉、鱼类、豆类等获取。
2. 生活习惯：保持良好的生活习惯对保护视力至关重要。孕妇要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，减少眼睛疲劳。阅读时要选择光线充足的环境，避免在昏暗或强光下看书。同时，适当进行户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于放松眼部肌肉。
3. 情绪管理：孕妇的情绪状态会对自身和胎儿的健康产生影响。长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可能会影响身体的内分泌系统，进而对眼睛产生不良影响。因此，孕妇要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力。
4. 避免感染：孕期要特别注意预防感染，某些病毒感染可能会影响胎儿的眼睛发育。孕妇应尽量避免前往人员密集的场所，注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
5. 定期检查：孕妇要定期进行产前检查，包括眼科检查。通过检查可以及时发现自身和胎儿眼睛的异常情况，并采取相应的治疗措施。同时，孕妇也可以向医生咨询有关保护眼睛视力的知识和建议。
6. 合理用药：孕妇在孕期用药要谨慎，某些药物可能会对胎儿的眼睛发育产生不良影响。如果需要用药，应在医生的指导下进行，避免自行用药。
7. 控制体重：孕期体重过度增加可能会增加患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险，这些疾病可能会影响眼睛的健康。因此，孕妇要合理控制体重，避免过度肥胖。
孕妇在孕期保护自己和宝宝的眼睛视力需要从多个方面入手。通过合理的营养补充、良好的生活习惯、稳定的情绪管理、有效的感染预防、定期的检查以及谨慎的用药和体重控制等措施，可以为自己和宝宝的眼睛健康提供保障。同时，孕妇如果在孕期出现眼睛不适等症状，应及时就医，确保自身和胎儿的健康。