心理压力大导致身上痒小红点，可通过心理调节、皮肤护理、饮食调整、药物治疗、生活方式改变等方式进行调节。
1. 心理调节：心理压力大是引发身上痒和出现小红点的重要原因。可采用放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力。也可寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导，改善心理状态。此外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，让身心得到放松。
2. 皮肤护理：保持皮肤清洁，选择温和、无刺激的清洁产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。洗澡水温不宜过高，时间不宜过长。洗完澡后，及时涂抹保湿霜，保持皮肤水分，缓解瘙痒症状。避免搔抓皮肤，以免抓破皮肤引起感染，加重症状。
3. 饮食调整：饮食上要注意营养均衡，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，增强皮肤的抵抗力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重皮肤瘙痒。同时，要注意多喝水，保持身体水分平衡。
4. 药物治疗：如果瘙痒症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。外用药物如炉甘石洗剂，具有止痒的作用；糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，可减轻炎症反应。口服药物如抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能缓解瘙痒症状。但使用药物必须遵医嘱。
5. 生活方式改变：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调节。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。避免长时间处于紧张、焦虑的环境中，学会合理安排工作和生活，减轻压力。
心理压力大导致身上痒小红点是一种常见的现象，可通过心理调节、皮肤护理、饮食调整、药物治疗和生活方式改变等多种方式进行调节。在调节过程中，要注意保持耐心和坚持，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。