睡眠不好引发的疼痛，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行物理治疗、采用心理调节以及合理使用药物等方式进行有效管理。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等物品减少外界噪音干扰；调节卧室温度在 20 - 25 摄氏度左右，湿度在 40% - 60% 之间，创造舒适的睡眠温湿度条件；选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到良好的支撑和放松，有助于提高睡眠质量，从而缓解因睡眠不好引发的疼痛。
2. 调整生活习惯：规律作息非常重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的生物钟。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，以免影响睡眠。适度进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。此外，戒烟限酒，减少不良生活习惯对睡眠的影响，也能在一定程度上减轻疼痛。
3. 进行物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，对于肌肉疼痛等有缓解作用。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也是不错的选择，通过专业的按摩手法，放松身体肌肉，减轻疼痛症状。针灸作为中医传统疗法，也能调节身体气血运行，对睡眠不好引发的疼痛有一定的治疗效果。
4. 采用心理调节：长期睡眠不好可能会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重疼痛症状。可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法进行心理调节，减轻精神压力。也可以多参加社交活动，与他人交流沟通，释放不良情绪，改善心理状态，进而缓解疼痛。
5. 合理使用药物：当疼痛较为严重时，可以在医生的指导下合理使用药物。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有解热、镇痛、抗炎的作用，能缓解轻至中度疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可用于缓解肌肉紧张引起的疼痛。营养神经药物如甲钴胺、维生素 B12 等，对神经损伤引起的疼痛有一定的治疗作用。但使用药物必须遵医嘱。
睡眠不好引发的疼痛会给生活带来诸多不便，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行物理治疗、采用心理调节以及合理使用药物等多种方式综合管理，能够有效缓解疼痛症状。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。