缓解腰疼的传统治疗与新兴疗法各有特点，传统治疗包括药物治疗、物理治疗、针灸推拿、中医中药、康复锻炼，新兴疗法有冲击波治疗、射频消融术、干细胞治疗、富血小板血浆治疗、虚拟现实康复治疗等。
1. 药物治疗：是传统治疗中常用的方法，非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉紧张；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，对因神经受压引起的腰疼有一定效果。使用药物需遵医嘱。
2. 物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩能放松腰部肌肉，减轻疼痛；牵引可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。
3. 针灸推拿：针灸通过刺激穴位来调节身体的气血流通，起到止痛和调理身体的作用；推拿则是通过手法调整脊柱关节的位置，缓解疼痛和改善关节功能。
4. 中医中药：中医根据辩证论治的原则，采用中药方剂、膏药等治疗腰疼。一些中药如杜仲、续断、桑寄生等有补肾强腰的作用。
5. 康复锻炼：如小飞燕、五点支撑法等，能增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性，减少腰疼的发作。
6. 冲击波治疗：新兴的冲击波治疗可促进组织修复和再生，减轻炎症，对慢性腰疼有较好的疗效。
7. 射频消融术：通过射频能量损毁病变的神经组织，达到缓解疼痛的目的，适用于一些神经源性腰疼。
8. 干细胞治疗：干细胞具有自我更新和分化的能力，可用于修复受损的椎间盘和组织，为腰疼的治疗提供了新的思路。
9. 富血小板血浆治疗：将患者自身的血液经过离心处理后，提取富含血小板的血浆注射到受损部位，促进组织修复和再生。
10. 虚拟现实康复治疗：利用虚拟现实技术为患者提供沉浸式的康复训练环境，提高患者的康复积极性和效果。
传统治疗和新兴疗法在缓解腰疼方面都有各自的优势。传统治疗经过长期的实践和验证，方法多样且相对安全，适用于大多数腰疼患者；新兴疗法则为一些难治性腰疼提供了新的治疗选择。在选择治疗方法时，应根据患者的具体病情、身体状况等因素综合考虑，必要时可咨询正规医院的医生，以制定个性化的治疗方案。