腰椎横突骨折恢复涉及多方面因素，包括正确的卧床休息、合理的康复锻炼、适当的药物治疗、均衡的营养补充以及定期的复查监测等。
1. 正确的卧床休息：腰椎横突骨折后，初期需要严格卧床休息，以减少骨折部位的压力和活动，促进骨折愈合。一般建议卧床 4 - 6 周，卧床时应选择硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。可采取仰卧位或侧卧位，避免长时间保持同一姿势，防止压疮等并发症的发生。
2. 合理的康复锻炼：在骨折初步愈合后，应逐渐开始康复锻炼。早期可进行一些简单的腰部肌肉收缩练习，如仰卧位时缓慢收缩腹部和腰部肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，重复进行。随着恢复情况的好转，可以增加一些腰部的伸展和旋转运动，但要注意动作轻柔，避免过度用力。还可以进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，增强身体的整体机能。
3. 适当的药物治疗：药物在腰椎横突骨折恢复中起到辅助作用。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可以缓解骨折部位的疼痛和炎症。促进骨折愈合的药物如骨肽片、伤科接骨片、接骨七厘片等，能帮助加速骨折的修复。此外，一些活血化瘀的中药也有助于改善局部血液循环，促进恢复。使用药物时需遵医嘱。
4. 均衡的营养补充：充足的营养对于骨折恢复至关重要。应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于骨折部位的修复和肌肉的恢复。同时，要补充富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、虾皮、海带等，促进骨骼的生长和愈合。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，维持身体的正常代谢。
5. 定期的复查监测：定期到医院进行复查，通过 X 光、CT 等检查手段，了解骨折的愈合情况。医生可以根据复查结果调整治疗方案和康复计划。如果在恢复过程中出现疼痛加剧、下肢麻木、无力等异常情况，应及时就医。
6. 心理调节：骨折恢复是一个相对漫长的过程，患者可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪。保持积极乐观的心态对于恢复非常重要。可以通过与家人、朋友交流，参加一些轻松的活动等方式缓解心理压力。
7. 生活习惯调整：在恢复期间，要避免弯腰搬重物、长时间久坐或久站等不良姿势和行为，减少对腰部的损伤。注意腰部的保暖，避免受寒。
腰椎横突骨折的恢复是一个综合性的过程，需要患者在卧床休息、康复锻炼、药物治疗、营养补充、复查监测等多个方面加以注意。同时，保持良好的心态和健康的生活习惯也有助于促进恢复。通过科学合理的方法，大多数患者能够实现较好的康复效果。