月经最后一天同房后，可通过食用富含蛋白质、含铁、富含维生素、温热易消化以及具有抗菌消炎作用的食物来促进恢复，如鸡蛋、动物肝脏、橙子、热汤、大蒜等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体恢复和修复组织的重要营养素。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，且氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用。牛奶也是优质蛋白质的良好来源，还富含钙等矿物质。豆类及其制品，如豆腐、豆浆等，不仅蛋白质含量高，而且含有多种维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进身体在同房后的恢复。
2. 含铁的食物：月经期间本身会有一定量的失血，月经最后一天同房可能会使这种失血情况稍有加重，适当补充含铁食物可以预防缺铁性贫血。动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，含铁量丰富，且为血红素铁，生物利用率高。瘦肉也是很好的补铁食物，同时还能提供优质蛋白质。红枣富含铁元素和多种维生素，具有补中益气、养血安神的作用，可通过煮粥、泡水等方式食用。
3. 富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。橙子含有大量的维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进身体恢复。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤和黏膜的健康。西兰花不仅富含维生素C、维生素K等多种维生素，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。
4. 温热易消化的食物：月经最后一天，女性身体较为虚弱，食用温热易消化的食物可以减轻肠胃负担，同时为身体提供能量。热汤，如鸡汤、鱼汤等，营养丰富且容易消化吸收，还能温暖身体。小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适合在此时食用。面条也是一种易消化的食物，可搭配蔬菜和肉类，增加营养摄入。
5. 具有抗菌消炎作用的食物：月经期间女性生殖系统的抵抗力相对较低，月经最后一天同房可能增加感染的风险，食用具有抗菌消炎作用的食物有助于预防感染。大蒜含有大蒜素，具有强大的抗菌消炎能力，能抑制多种细菌和病毒的生长。洋葱也具有一定的抗菌消炎作用，同时还能降低血脂、预防心血管疾病。马齿苋是一种常见的野菜，具有清热解毒、消炎杀菌的功效，可凉拌或煮汤食用。
月经最后一天同房后，合理的饮食对于身体的恢复至关重要。通过食用富含蛋白质、含铁、富含维生素、温热易消化以及具有抗菌消炎作用的食物，可以为身体提供必要的营养，增强免疫力，预防感染，促进身体的恢复。但需要注意的是，月经期间应尽量避免同房，若出现不适症状，应及时前往正规医院就诊。