心理压力大导致舌头干涩，主要与神经系统调节失常、内分泌紊乱、唾液腺功能受影响、不良生活习惯以及口腔局部病变等因素有关。调节情绪可通过运动锻炼、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息和饮食调整等方式。
1. 神经系统调节失常：当心理压力大时，神经系统会处于紧张状态，影响神经对唾液腺分泌的调控，导致唾液分泌减少，从而出现舌头干涩的症状。人体的自主神经系统在压力下失衡，交感神经兴奋，抑制了唾液腺的正常分泌功能。
2. 内分泌紊乱：心理压力会引起内分泌系统的变化，如肾上腺素、皮质醇等激素分泌增加。这些激素的改变会影响身体的代谢和水分平衡，使得口腔黏膜水分减少，进而导致舌头干涩。长期的压力还可能影响甲状腺等内分泌器官的功能，进一步加重这种情况。
3. 唾液腺功能受影响：压力可能直接或间接影响唾液腺的正常功能。唾液腺的血液循环和神经支配可能会因压力而发生改变，导致唾液的分泌量和质量下降。例如，腮腺、颌下腺等唾液腺在压力状态下可能无法正常分泌足够的唾液来保持口腔湿润。
4. 不良生活习惯：在心理压力大时，人们往往会有一些不良的生活习惯，如过度吸烟、饮酒、熬夜等。这些习惯会进一步加重舌头干涩的症状。吸烟会刺激口腔黏膜，导致黏膜干燥；饮酒会使身体脱水，减少唾液分泌；熬夜则会影响身体的正常代谢和修复功能。
5. 口腔局部病变：心理压力大可能会降低身体的免疫力，使口腔更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，引发口腔炎症，如口腔溃疡、牙龈炎等。这些口腔局部病变会导致口腔黏膜受损，影响唾液的分泌和分布，从而出现舌头干涩的感觉。
6. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环，调节神经系统的功能，缓解心理压力。运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有镇痛和愉悦心情的作用。常见的运动方式如散步、跑步、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间，有助于改善情绪和减轻舌头干涩的症状。
7. 心理疏导：可以通过与家人、朋友交流，或者寻求专业心理咨询师的帮助来进行心理疏导。倾诉自己的压力和烦恼，能够得到他人的理解和支持，从而缓解心理负担。心理咨询师还可以根据具体情况提供有效的应对策略和心理调节方法。
8. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，如绘画、音乐、阅读等，可以转移注意力，让人们从压力中解脱出来。兴趣爱好能够激发人们的愉悦感和成就感，有助于调节情绪，改善心理状态。
9. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要时期，良好的睡眠有助于调节内分泌系统和神经系统的功能，减轻心理压力。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造一个舒适的睡眠环境。
10. 饮食调整：多吃一些富含水分和维生素的食物，如水果、蔬菜等。这些食物可以补充身体所需的水分和营养物质，有助于保持口腔湿润。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重舌头干涩的症状。
心理压力大导致舌头干涩是多种因素共同作用的结果。了解这些因素并采取相应的调节情绪的方法，如运动锻炼、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息和饮食调整等，有助于缓解心理压力，改善舌头干涩的症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。