蹦迪耳鸣是因长时间处于高分贝环境，内耳毛细胞受损所致。家庭关怀可从环境营造、饮食调节、耳部按摩、心理疏导、药物辅助等方面助力缓解。
1. 环境营造：蹦迪后，患者需一个安静舒适的环境来恢复。应减少周围噪音干扰，将室内光线调至柔和，温度和湿度保持适宜。安静的环境能让耳部得到充分休息，减少外界刺激对内耳的进一步损伤，有助于受损毛细胞的自我修复。
2. 饮食调节：合理的饮食对缓解耳鸣有帮助。可多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，维生素B族能营养神经，促进耳部神经的新陈代谢。含铁丰富的食物，如菠菜、红枣等，能增加红细胞携氧能力，改善内耳血液循环。还可适当食用含锌的食物，如核桃、花生等，锌元素有助于维持内耳正常功能。
3. 耳部按摩：简单的耳部按摩可促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。可轻轻按摩耳周，用食指和拇指沿耳轮上下揉搓，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。也可按摩翳风穴、听宫穴等穴位，翳风穴位于耳垂后方的凹陷处，听宫穴在耳屏前，下颌骨髁状突的后方。按摩这些穴位能起到疏通经络、调和气血的作用。
4. 心理疏导：蹦迪耳鸣可能会给患者带来焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会加重耳鸣症状。家人应给予患者心理支持，耐心倾听其感受，帮助其树立积极乐观的心态。可通过聊天、散步、听舒缓音乐等方式转移患者注意力，减轻心理负担。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来缓解耳鸣。如甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，能促进神经髓鞘的合成，修复受损神经。银杏叶片具有活血化瘀通络的作用，可改善耳部血液循环。维生素B1片能维持神经系统的正常功能，对缓解耳鸣也有一定帮助。需注意，使用药物必须遵医嘱。
蹦迪耳鸣会给患者带来不适，家庭关怀在缓解这一症状中起着重要作用。通过营造良好的环境、合理的饮食调节、有效的耳部按摩、积极的心理疏导以及适当的药物辅助，能帮助患者快速缓解耳鸣症状。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。