子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。自己检查子宫脱垂，传统方法有观察症状、屏气试验、使用简易工具，现代方法有借助家用检测设备、线上医疗咨询。
1. 观察症状：传统的观察症状是初步判断子宫脱垂的常用方式。若出现腹部下坠感、腰酸，尤其是在走路、下蹲或排便等增加腹压的情况下，症状更为明显，这可能是子宫脱垂的信号。此外，阴道内有肿物脱出，初期可能在平卧休息后自行回缩，随着病情加重则不能回缩，还可能伴有排尿困难、尿频、尿失禁等泌尿系统症状，以及便秘、排便困难等肠道症状。
2. 屏气试验：这也是传统检查方法之一。患者在排空膀胱后，取膀胱截石位，用力屏气增加腹压，观察有无子宫颈脱出阴道口。若能看到宫颈，说明可能存在子宫脱垂。但这种方法只能进行初步判断，无法准确评估脱垂的程度。
3. 使用简易工具：在过去，有人会使用干净的手指进行简单的阴道触诊。洗净双手后，轻轻将手指放入阴道，感受是否能触及宫颈，以及宫颈的位置。如果宫颈位置较低，接近或到达阴道口，可能提示子宫脱垂。不过这种方法需要一定的技巧和经验，且不够精确。
4. 借助家用检测设备：现代科技的发展使得一些家用检测设备应运而生。例如，有专门的盆底肌检测仪器，通过检测盆底肌肉的张力和收缩能力，间接判断子宫脱垂的可能性。这些设备操作相对简单，可在家中自行完成检测，并将检测数据上传至相关的健康管理平台，为进一步的评估提供依据。
5. 线上医疗咨询：现在通过互联网可以方便地与专业医生进行沟通。患者可以将自己的症状、观察到的情况等详细信息告知医生，医生根据这些信息进行初步判断，并给予相应的建议。这种方式打破了时间和空间的限制，让患者能够及时获得专业的指导。
自己检查子宫脱垂的传统方法和现代方法各有优劣。传统方法简单易行，可进行初步的自我判断，但准确性和专业性相对不足。现代方法借助科技手段，更加精准和便捷，但也需要一定的设备和网络支持。在实际应用中，可以结合传统方法和现代方法进行综合判断。如果怀疑有子宫脱垂，应及时到正规医院的妇科进行进一步的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。