一岁宝宝积食，日常保健可从饮食调整、腹部按摩、适当运动、合理用药、生活规律等方面入手。
1. 饮食调整：一岁宝宝的消化系统还不完善，应遵循少食多餐的原则，避免一次喂食过多。食物要选择易消化的，如米粥、面条、蔬菜泥等。减少高糖、高脂肪、高蛋白食物的摄入，像巧克力、油炸食品、肉类等，这些食物不易消化，容易加重积食。同时，要注意食物的搭配，保证营养均衡。可以适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，如苹果、香蕉、芹菜等。
2. 腹部按摩：家长可以在宝宝饭后1 - 2小时，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解积食症状。
3. 适当运动：鼓励宝宝多活动，对于一岁的宝宝来说，可以让其在安全的环境下爬行、站立、走动等。运动能够增强宝宝的胃肠功能，促进消化。每天保证宝宝有一定的户外活动时间，呼吸新鲜空气，也有助于提高宝宝的免疫力。
4. 合理用药：当宝宝积食症状较严重时，可以在医生的指导下合理使用药物。如健胃消食片，它能增强胃肠蠕动，促进消化；小儿化食丸，有消食化滞、泻火通便的作用；保和丸，可消食、导滞、和胃。但一定要遵医嘱使用药物。
5. 生活规律：保证宝宝有充足的睡眠，睡眠不足会影响宝宝的消化功能。要培养宝宝规律的作息时间，每天按时睡觉、起床。同时，注意宝宝的情绪调节，避免宝宝过度哭闹、焦虑，不良情绪也可能影响消化。
6. 补充水分：让宝宝适量多喝水，水可以促进新陈代谢，帮助消化。可以在两餐之间给宝宝喝一些温开水，避免宝宝喝过多的饮料。
7. 注意饮食卫生：宝宝的餐具要定期消毒，食物要新鲜、干净。避免宝宝食用生冷食物，防止细菌、病毒感染引起肠胃不适，加重积食。
一岁宝宝积食是常见的问题，通过饮食调整、腹部按摩、适当运动、合理用药、生活规律等日常保健措施，可以有效缓解积食症状，促进宝宝的消化功能。家长在照顾宝宝时要多留意宝宝的饮食和消化情况，若积食症状持续不缓解或加重，应及时带宝宝到正规医院就诊。