频繁自慰者可通过观察精液外观、检测性功能、评估生殖器官状况、检查第二性征发育以及进行实验室检查等方式来初步自测生育能力，若发现异常需及时就医。
1. 观察精液外观：正常精液射出后呈灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色。若精液颜色异常，如呈红色（血精）、黄绿色等，或者精液过于稀薄、黏稠，都可能提示存在生殖系统疾病，影响生育能力。血精可能与精囊炎、前列腺炎等有关，而精液性状的改变可能反映精子数量、活力等方面的问题。
2. 检测性功能：自慰过程中可留意勃起功能、射精情况等。若出现勃起困难、勃起不坚、早泄、不射精等性功能障碍，可能影响精子的输送和与卵子的结合，进而影响生育。勃起功能障碍可能与心理因素、血管疾病、神经损伤等有关，早泄可能与龟头敏感度高、心理因素等有关。
3. 评估生殖器官状况：可自行检查睾丸、附睾、精索等部位。睾丸大小应基本对称，质地中等，若睾丸明显缩小、质地变软，可能提示睾丸功能受损。附睾位于睾丸后方，若附睾有硬结、肿大、疼痛等情况，可能存在附睾炎等疾病。精索静脉曲张可导致阴囊内出现蚯蚓状团块，也会对生育产生不良影响。
4. 检查第二性征发育：观察自身的毛发分布、喉结大小、声音变化等。如果第二性征发育不明显，如毛发稀疏、喉结不突出、声音尖细等，可能与雄激素水平异常有关，而雄激素对精子的生成和生殖功能起着重要作用。
5. 进行实验室检查：可以购买正规的精子检测试剂盒，按照说明采集精液样本进行初步检测，了解精子的数量、活力等基本情况。不过，这种检测结果可能存在一定误差，仅能作为参考。
6. 注意身体其他症状：频繁自慰者若出现尿频、尿急、尿痛、会阴部坠胀不适等症状，可能提示泌尿系统或生殖系统存在炎症，这些炎症可能影响精子质量和生育能力。
频繁自慰者若担心生育能力受影响，可通过上述方法进行初步自测。但需要明确的是，这些自测方法只能提供一些线索，不能准确判断生育能力。如果自测发现异常或仍存在疑虑，建议及时前往正规医院的男科或生殖健康科就诊，进行全面的检查和评估，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施。