顺产导致下面松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、腹式呼吸运动、臀桥运动、深蹲运动来恢复。
1. 凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌肉的训练方法。具体做法是收缩盆底肌肉，就像在努力憋尿或抑制排便的感觉，保持收缩状态3 - 5秒，然后慢慢放松，重复进行。开始时可以每次做10 - 15次，每天进行3 - 4组。随着盆底肌肉力量的增强，可以逐渐增加收缩的时间和每组的次数。凯格尔运动能够有效增强盆底肌肉的张力和弹性，改善阴道松弛的状况。
2. 阴道哑铃训练：阴道哑铃是一种辅助训练工具。使用时，先将哑铃放入阴道内，通过收缩盆底肌肉来控制哑铃，防止其掉落。可以先从较轻的哑铃开始使用，逐渐增加重量。训练时，保持站立或走动等不同姿势，每次训练15 - 20分钟，每天1 - 2次。阴道哑铃训练可以持续刺激盆底肌肉，提高肌肉的控制能力和力量。
3. 腹式呼吸运动：平躺在床上，放松全身，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，让腹部尽量隆起，感觉气息充满整个腹部；呼气时，腹部慢慢收缩。呼吸要均匀、缓慢、深沉，每次练习10 - 15分钟，每天进行2 - 3次。腹式呼吸运动可以促进腹部和盆底肌肉的血液循环，增强肌肉的活力。
4. 臀桥运动：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。缓慢抬起臀部，使肩、髋、膝保持一条直线，保持这个姿势3 - 5秒后缓慢放下。每组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。臀桥运动不仅可以锻炼臀部肌肉，还能间接刺激盆底肌肉，帮助恢复阴道的紧致度。
5. 深蹲运动：双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外，缓慢下蹲，就像坐在椅子上一样，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。下蹲到最低点后，再缓慢站起。每组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。深蹲运动可以增强下肢和臀部的肌肉力量，同时也对盆底肌肉有一定的锻炼作用。
顺产下面松弛是许多女性面临的问题，但通过上述的凯格尔运动、阴道哑铃训练、腹式呼吸运动、臀桥运动、深蹲运动等方法，坚持进行锻炼，能够在一定程度上帮助恢复阴道的紧致。不过，每个人的身体状况不同，恢复效果也会有所差异。如果阴道松弛问题较为严重，建议及时到正规医院的妇科或相关科室就诊，寻求更专业的治疗和建议。