空气不好引发心律失常可通过改善生活环境、调整生活方式、进行情绪管理、采用饮食调理、合理药物治疗等方法进行自我调节。
1. 改善生活环境：当空气不好时，应尽量减少外出，尤其是在雾霾天、沙尘天等空气质量差的时段。若需外出，要佩戴具有防护功能的口罩。在室内可使用空气净化器，过滤空气中的有害物质，改善室内空气质量。同时，要保持室内通风良好，可在空气质量相对较好的时段开窗通风，促进空气流通。
2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于心脏功能的恢复和稳定。适度进行有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，增强心肺功能，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。此外，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对心脏造成刺激，加重心律失常的症状。
3. 情绪管理：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统的调节功能，加重心律失常。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己保持平静的心态。
4. 饮食调理：在饮食方面，要注意营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，这些食物会增加心脏负担。同时，可以适当食用一些具有养心安神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等。
5. 合理药物治疗：如果心律失常症状较为严重，可在医生的指导下合理使用药物进行治疗。常用的药物有美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等。但需要注意的是，药物治疗必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
空气不好引发心律失常会给人们的健康带来一定影响，但通过改善生活环境、调整生活方式、进行情绪管理、饮食调理以及合理药物治疗等自我调节方法，能够在一定程度上缓解心律失常的症状，维护心脏健康。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。