感冒期间适合吃的清淡家常菜有西红柿鸡蛋汤、白菜豆腐煲、胡萝卜玉米排骨汤、清炒菠菜、冬瓜海带汤等。
1. 西红柿鸡蛋汤：西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力的作用。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能补充人体所需的营养。将西红柿炒出汁后加水煮开，打入鸡蛋液，搅拌均匀，最后加入适量的盐和香油调味。这道汤口感酸甜可口，容易消化吸收，适合感冒期间食欲不佳的人食用。
2. 白菜豆腐煲：白菜富含维生素、膳食纤维等，有通利肠胃、清热解毒的功效。豆腐含有丰富的植物蛋白，且易于消化。先将白菜和豆腐切成适当大小，锅中热油，放入葱姜蒜爆香，加入白菜翻炒至断生，再加入豆腐，倒入适量的清水，小火炖煮15 - 20分钟，最后加盐、胡椒粉等调味。白菜豆腐煲清淡爽口，能为感冒患者提供必要的营养。
3. 胡萝卜玉米排骨汤：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。玉米含有丰富的膳食纤维和维生素。排骨含有一定量的蛋白质和钙。将排骨焯水后与胡萝卜、玉米一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖1 - 2小时，直至排骨熟烂，加入适量的盐调味。这道汤营养丰富，既能补充营养，又能增强体力。
4. 清炒菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，如维生素K、铁等。清炒菠菜做法简单，将菠菜洗净切段，锅中热油，放入菠菜快速翻炒，加入适量的盐和鸡精调味即可。菠菜口感鲜嫩，能促进肠道蠕动，帮助消化，对感冒期间肠胃功能较弱的人有益。
5. 冬瓜海带汤：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用，海带含有丰富的碘和多种矿物质。将冬瓜去皮切块，海带泡发后切段，一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，加入适量的盐调味。冬瓜海带汤清淡利水，有助于缓解感冒期间可能出现的水肿等症状。
在感冒期间，饮食宜清淡，上述这5道清淡家常菜营养丰富、易于消化，能够为身体提供必要的营养支持，有助于增强免疫力，促进身体恢复。在感冒时可以根据个人口味和喜好选择适合自己的菜品。