老年人哭后眼睛易肿，把握合适睡觉时间可避免眼睛肿胀，同时还可结合睡前避免大量饮水、适当冷敷、按摩眼周、保持正确睡姿等方法来防止眼睛肿胀。
1. 合适睡觉时间：一般建议老年人在哭后半小时到一小时后再睡觉。因为哭泣时眼部周围的血管会扩张，组织液渗出增加，短时间内睡觉不利于水分的吸收和代谢。等待半小时到一小时，身体有一定时间对眼部的生理变化进行调整，此时入睡能减少眼睛肿胀的几率。
2. 睡前避免大量饮水：在准备睡觉前，应避免大量饮水。因为大量饮水会进一步加重身体的水分代谢负担，使更多的水分积聚在眼部周围组织，从而增加眼睛肿胀的可能性。老年人本身身体的代谢功能相对较弱，对水分的调节能力也有所下降，所以更要注意控制睡前的饮水量。
3. 适当冷敷：在哭后睡觉前，可以用干净的毛巾包裹冰袋或冰块，对眼部进行适当冷敷。冷敷能够使眼部周围的血管收缩，减少组织液的渗出，从而减轻眼睛肿胀的程度。每次冷敷时间不宜过长，一般控制在10 - 15分钟左右，以免冻伤眼部皮肤。
4. 按摩眼周：轻柔地按摩眼周也有助于促进眼部血液循环，加速水分的吸收和代谢。可以用手指轻轻按压眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按压3 - 5秒，重复多次。按摩时要注意力度适中，避免过度用力损伤眼部组织。
5. 保持正确睡姿：睡觉时应保持正确的睡姿，尽量选择仰卧位。仰卧位可以使头部和眼部处于相对水平的位置，有利于水分的均匀分布和代谢，减少水分在眼部的积聚。避免趴着睡或长时间侧睡，这些睡姿可能会导致眼部受到压迫，影响血液循环，加重眼睛肿胀。
6. 调节室内湿度：适宜的室内湿度有助于身体的水分代谢。如果室内空气过于干燥，会使身体水分流失加快，可能导致眼部组织缺水，从而出现干涩、肿胀等不适症状。可以使用加湿器来调节室内湿度，将湿度保持在40% - 60%之间。
7. 保证充足睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和水分代谢至关重要。老年人在哭后更需要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。一般来说，老年人每天的睡眠时间应在7 - 8小时左右。
老年人哭后想要眼睛不肿，需要把握合适的睡觉时间，同时结合睡前避免大量饮水、适当冷敷、按摩眼周、保持正确睡姿、调节室内湿度以及保证充足睡眠等多种方法。通过这些措施，可以有效减少眼睛肿胀的发生，保护老年人的眼部健康。