老年落枕要实现较快恢复，可通过热敷、按摩、药物治疗、针灸推拿以及调整生活习惯等方式。
1. 热敷：落枕通常是由于颈部肌肉痉挛、气血不畅所致。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约20 - 30分钟，温度以能耐受为宜。热敷可使颈部僵硬的肌肉得到放松，减轻疼痛和不适感。
2. 按摩：专业的按摩手法有助于缓解落枕症状。按摩时，按摩师会运用揉、捏、滚等手法，作用于颈部紧张的肌肉，促进肌肉的放松和恢复。按摩力度要适中，避免过度用力造成损伤。一般按摩时间为15 - 20分钟，可每天进行1 - 2次。
3. 药物治疗：药物能帮助减轻疼痛和炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有解热、镇痛、抗炎的作用，可以缓解落枕引起的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能使紧张的肌肉松弛，改善颈部活动受限的情况。使用药物时需遵医嘱。
4. 针灸推拿：针灸是通过刺激颈部特定穴位，调节气血运行，从而缓解落枕症状。常用穴位有天柱、风池、肩井等。推拿则是通过手法调整颈椎关节的位置，纠正小关节紊乱，恢复颈椎的正常生理曲度。针灸推拿需由专业的中医师或针灸师进行操作。
5. 调整生活习惯：选择合适的枕头对预防和缓解落枕非常重要。枕头的高度应适中，一般以8 - 12厘米为宜，材质要柔软且有一定的弹性。保持良好的睡眠姿势，避免趴着睡或长时间偏向一侧睡。在日常生活中，要注意颈部保暖，避免受寒，同时减少长时间低头看手机、电脑等不良习惯。
6. 颈部锻炼：适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉力量，提高颈部的稳定性。例如，进行颈部的前屈、后伸、侧屈、旋转等运动，但要注意动作要缓慢、轻柔，避免过度活动加重损伤。可以每天进行2 - 3组，每组每个动作重复5 - 10次。
老年落枕后，通过热敷、按摩、药物治疗、针灸推拿、调整生活习惯以及颈部锻炼等多种方法综合运用，能够促进颈部肌肉的恢复，缓解疼痛和不适症状，实现较快恢复。但如果落枕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。