得了癣后情绪低落可通过认知调整、社交互动、兴趣培养、运动锻炼、药物辅助等方式调节情绪。
1. 认知调整：要正确认识癣这种疾病，它是由真菌感染引起的常见皮肤病，虽然可能会影响外观，但通过科学治疗是可以治愈的。不要过分担忧和焦虑，避免因错误的认知加重心理负担。了解疾病的治疗过程和预后情况，增强治疗的信心，以积极的心态面对疾病。
2. 社交互动：与家人、朋友保持良好的沟通和交流，分享自己的感受和困扰。他们的关心和支持能给予心理上的安慰。也可以参加一些癣病患者的交流群体，与有相同经历的人互相鼓励、分享治疗经验，从中获得情感上的共鸣和支持，减少孤独感和无助感。
3. 兴趣培养：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐、摄影等。这些兴趣爱好可以转移注意力，让患者暂时忘记疾病带来的烦恼。在专注于兴趣活动的过程中，能够产生愉悦感和成就感，有助于改善情绪状态。
4. 运动锻炼：适当的运动对调节情绪有很大帮助。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动，能促进身体血液循环，增强体质，还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有缓解压力、改善情绪的作用。坚持规律的运动可以让患者保持积极向上的精神状态。
5. 药物辅助：如果情绪低落较为严重，可在医生的指导下使用一些药物来调节。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能改善患者的抑郁情绪。但使用药物必须严格遵医嘱，不能自行用药。
6. 环境营造：营造一个舒适、温馨的生活环境。保持居住环境的整洁、安静和通风良好，合理布置房间，摆放一些喜欢的物品，如绿植、装饰品等，让自己在舒适的环境中放松身心，缓解不良情绪。
7. 心理调节技巧：学习一些心理调节的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助放松身体，平静心情；冥想能让思维集中，减轻焦虑；渐进性肌肉松弛则通过依次紧张和放松身体各部位的肌肉，达到身心放松的效果。
得了癣后情绪低落是常见现象，但可以通过多种方式进行调节。认知调整能让患者正确看待疾病，社交互动可获得情感支持，兴趣培养和运动锻炼有助于转移注意力和改善情绪，药物辅助在必要时能发挥作用，环境营造和心理调节技巧也能起到辅助效果。患者应综合运用这些方法，积极调节情绪，以更好的心态配合疾病治疗。