大牙烂了引发疼痛，可通过药物治疗、口腔清洁、饮食调整、物理缓解、及时就医等方式缓解。
1. 药物治疗：当大牙烂了疼痛难忍时，可使用一些药物来缓解。常用的有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的作用，能在一定程度上减轻疼痛。但需注意，使用药物应遵医嘱。
2. 口腔清洁：保持口腔清洁是缓解大牙疼痛的重要措施。饭后及时用清水漱口，能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。使用牙线可以清理牙齿缝隙间的污垢，防止食物残留引发更严重的感染。按时刷牙，选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。还可以使用含氟牙膏，增强牙齿的抗酸性。此外，使用漱口水也能起到辅助清洁口腔和杀菌的作用。
3. 饮食调整：在大牙疼痛期间，饮食上要避免食用辛辣、过冷、过热、过硬等刺激性食物。辛辣食物会刺激牙髓神经，加重疼痛；过冷或过热的食物会引起牙齿敏感，导致疼痛加剧；过硬的食物可能会损伤烂牙，使疼痛恶化。应选择一些温软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。同时，要减少甜食的摄入，因为甜食容易滋生细菌，不利于牙齿健康。
4. 物理缓解：可以采用冰敷的方法缓解疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在脸颊对应疼痛牙齿的部位，每次冰敷15 - 20分钟，可减轻局部炎症和疼痛。也可以按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用手指按压合谷穴，力度适中，每次按压3 - 5分钟，能起到一定的止痛效果。
5. 及时就医：如果大牙疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的口腔科就诊。医生会通过口腔检查、X线等手段，确定牙齿损坏的程度和病因。如果是龋齿，可能需要进行补牙治疗；如果牙髓已经感染，可能需要进行根管治疗；如果牙齿损坏严重无法保留，可能需要拔牙。
大牙烂了引发的疼痛会给患者带来不适，影响生活质量。通过药物治疗、口腔清洁、饮食调整、物理缓解等方法可以在一定程度上缓解疼痛，但这些方法只是暂时的。为了彻底解决问题，当疼痛持续或加重时，应及时就医，接受专业的治疗。