当感觉身体不适时，可通过观察症状、感受异物感、进行屏气试验、留意排尿排便情况、回忆相关病史等方面来自查是否子宫脱垂。
1. 观察症状：子宫脱垂患者可能会出现腰骶部酸痛或下坠感，尤其是在久站、劳累、咳嗽或用力排便后症状会加重。部分患者还可能出现阴道分泌物增多、月经紊乱等情况。如果身体不适时伴有这些症状，就需要警惕子宫脱垂的可能。
2. 感受异物感：可以洗净双手，然后蹲下，用手指轻轻触摸阴道口。若能摸到块状物，且在增加腹压如咳嗽时块状物更明显，休息后可能会缩小或消失，这很可能是脱出的子宫。不过，要注意与阴道壁膨出等情况相鉴别。
3. 进行屏气试验：在安静状态下，深吸一口气后憋住，同时像解大便一样用力屏气增加腹压。如果此时感觉有东西从阴道内脱出，或者原本能摸到的块状物更加突出，那么子宫脱垂的可能性较大。
4. 留意排尿排便情况：子宫脱垂可能会压迫膀胱和直肠，导致排尿困难、尿频、尿不尽，或者便秘、排便困难等症状。如果身体不适的同时伴有这些排尿排便异常，也应考虑子宫脱垂的可能。
5. 回忆相关病史：了解自己是否有过多次分娩、长期腹压增加（如慢性咳嗽、便秘等）、盆底组织发育不良等情况。这些因素都可能增加子宫脱垂的发生风险。如果有相关病史，且出现身体不适，那么子宫脱垂的可能性也会相应提高。
6. 对比身体变化：可以回忆近期身体的变化，比如是否感觉下腹部有坠胀感逐渐加重，或者原本没有的阴道异物感逐渐出现等。通过自身前后身体状况的对比，也能辅助判断是否可能存在子宫脱垂。
7. 观察行走影响：子宫脱垂较严重时，可能会影响行走，患者会感觉走路时阴道内有异物摩擦感，甚至会因为不适而出现行走姿势的改变。如果身体不适且有行走方面的异常，也需要关注子宫脱垂的问题。
当感觉身体不适怀疑子宫脱垂时，可以通过上述多种方法进行自我检查。但需要注意的是，自我检查只能作为初步判断，不能替代专业的医学诊断。如果发现有疑似子宫脱垂的情况，应及时前往正规医院的妇科就诊，进行详细的检查，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。