职场人高压不高低压高是较为常见的血压异常情况，应对这种状况可从改善生活方式、合理饮食、适当运动这三方面着手。改善生活方式包括规律作息、减轻压力等；合理饮食需控制盐摄入、增加蔬果摄入等；适当运动可选择有氧运动、力量训练等。
1. 改善生活方式
规律作息：职场人应尽量保证充足的睡眠，每天固定作息时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，对血压的稳定有积极作用。
减轻压力：长期高压的工作状态会导致精神紧张，进而影响血压。可通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等方式来放松身心，也可定期进行冥想，缓解工作压力。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，加重血压异常。职场人应尽量戒烟，限制酒精的摄入，以保护血管健康。
定期体检：定期进行血压监测和全面体检，及时了解自己的身体状况，以便在血压出现异常波动时能及时采取措施。
保持良好心态：以乐观积极的心态面对工作和生活中的困难，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动也会对血压产生影响。
2. 合理饮食
控制盐摄入：高盐饮食是导致血压升高的重要因素之一。职场人应减少盐的使用量，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等。
增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。可多吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。
选择优质蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常的生理功能。
控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等，可选择橄榄油、鱼油等健康的油脂。
合理安排饮食时间：定时定量进食，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
3. 适当运动
有氧运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。
力量训练：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，对血压控制也有帮助。
运动频率和强度：根据自身情况合理安排运动频率和强度，循序渐进，避免过度运动造成身体损伤。
运动时间选择：可选择在清晨或傍晚进行运动，避免在高温、高湿度或寒冷的环境中运动。
运动前后注意事项：运动前要进行适当的热身活动，运动后要进行拉伸放松，以减少运动损伤的发生。
职场人高压不高低压高的情况不容忽视，通过改善生活方式、合理饮食和适当运动这三招，能在一定程度上帮助职场人控制低压，维持血压的稳定。但如果血压持续异常或出现头晕、头痛等不适症状，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，还可在医生的建议下合理使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等药物来辅助控制血压，但用药需严格遵医嘱。