孕妇缓解孕吐可选择的食物有柠檬、苏打饼干、香蕉、生姜、苹果等。
1. 柠檬：柠檬具有清新的气味，其含有的酸性物质可以刺激胃液分泌，有助于增加食欲和促进消化。孕妇可以将柠檬切片泡水饮用，在孕吐不适时闻一闻柠檬片，也能在一定程度上缓解恶心的感觉。
2. 苏打饼干：苏打饼干是一种碱性食物，它能够中和胃酸，缓解胃部的不适。当孕妇感到恶心时，吃几片苏打饼干，可以减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解孕吐症状。而且苏打饼干比较容易消化，不会给肠胃造成太大负担。
3. 香蕉：香蕉富含钾元素和维生素B6。维生素B6对于缓解孕吐有一定的帮助，它可以参与人体的代谢过程，调节神经系统。同时，香蕉是一种易于消化的水果，能够快速补充能量，避免孕妇因孕吐导致的能量不足。
4. 生姜：生姜具有独特的辛辣味道，有一定的止吐作用。孕妇可以将生姜切片，用开水冲泡成生姜茶饮用，也可以在做菜时适当加入一些生姜丝。生姜能够刺激肠胃蠕动，减轻胃部的胀满感，从而缓解孕吐。
5. 苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化。而且苹果的口感酸甜适中，能够刺激孕妇的味觉，增加食欲。孕妇可以每天吃一个苹果，既能补充营养，又能缓解孕吐带来的不适。
6. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。同时，酸奶的口感酸甜可口，能够缓解孕妇的孕吐症状。孕妇可以选择在饭后适量饮用酸奶，但要注意选择常温的酸奶，避免食用过凉的食物。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，能够缓解孕妇可能出现的便秘问题。在孕吐时，孕妇可以用温水冲服蜂蜜，蜂蜜的甜味可以舒缓情绪，减轻恶心的感觉。不过，要注意适量饮用，避免摄入过多糖分。
8. 小米粥：小米粥是一种营养丰富且易于消化的食物。它富含多种维生素和矿物质，能够为孕妇提供必要的营养支持。小米粥还具有健脾和胃的功效，对于缓解孕吐引起的胃部不适有很好的效果。孕妇可以在早餐或晚餐时喝一碗小米粥。
孕妇在孕期出现孕吐是常见的生理现象，通过合理选择食物可以在一定程度上缓解孕吐症状。柠檬、苏打饼干、香蕉、生姜、苹果等食物都具有各自独特的优势，能够帮助孕妇减轻恶心、呕吐的不适感，同时为孕妇和胎儿提供必要的营养。孕妇可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的食物来缓解孕吐。