儿童早上起不来且乏力，可能由睡眠不足、营养缺乏、疾病因素、心理压力、环境不适等因素引起。家长可通过保证睡眠、均衡饮食、及时就医、舒缓压力、改善环境等方面来应对。
1. 睡眠不足：儿童正处于生长发育阶段，充足的睡眠至关重要。若晚上入睡晚、睡眠质量差，就容易早上起不来且乏力。家长要帮助儿童建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如，晚上9点半左右让儿童上床，营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，减少光线和噪音干扰，以提高睡眠质量。
2. 营养缺乏：营养摄入不均衡，缺乏铁、锌等微量元素，可能导致儿童出现乏力等症状。家长要为儿童提供多样化的饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、豆类等；富含锌的食物有海鲜、坚果等。必要时，可在医生指导下补充葡萄糖酸锌口服液、多维元素片、富马酸亚铁颗粒等营养补充剂。
3. 疾病因素：一些疾病如感冒、贫血、甲状腺功能减退等也会使儿童出现早上起不来且乏力的情况。感冒时，儿童身体抵抗力下降，会感到疲倦；贫血会导致氧气运输不足，引起乏力；甲状腺功能减退会使身体代谢减慢。如果怀疑是疾病原因，家长应及时带儿童到正规医院就诊，进行血常规、甲状腺功能等相关检查，明确病因后进行针对性治疗。例如，感冒可遵医嘱使用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿豉翘清热颗粒等药物；贫血可根据类型补充铁剂、维生素B12等。
4. 心理压力：学习压力大、与同学关系不融洽等心理因素，可能会影响儿童的睡眠和精神状态。家长要关注儿童的心理变化，多与儿童沟通交流，倾听他们的心声，帮助他们缓解压力。可以鼓励儿童参加一些感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等，放松身心。
5. 环境不适：睡眠环境温度过高或过低、空气不流通等，都可能影响儿童的睡眠质量，导致早上乏力。家长要注意调节室内温度和湿度，保持空气清新。夏季可使用空调将室温控制在26℃左右，冬季可使用暖气保持室温在18 - 22℃。
当儿童出现早上起不来且乏力的情况时，家长要综合考虑多方面因素，从保证睡眠、均衡饮食、关注疾病、舒缓压力、改善环境等方面入手，帮助儿童恢复良好的精神状态。若情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时带儿童到正规医院就诊，以便明确病因并进行有效治疗。