睡眠时嗓子有白痰影响睡眠质量，可从明确病因、调整生活方式、药物治疗、物理治疗、及时就医等方面来解决，病因可能是慢性咽炎、慢性支气管炎、胃食管反流病、过敏性鼻炎、鼻后滴漏综合征等。
1. 明确病因：慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，炎症刺激会导致分泌物增多形成白痰；慢性支气管炎是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，会出现咳嗽、咳痰症状；胃食管反流病是胃内容物反流至食管甚至咽喉部，刺激咽喉产生白痰；过敏性鼻炎患者接触过敏原后，鼻腔分泌物增多，可能倒流至咽喉；鼻后滴漏综合征是由于鼻部疾病引起分泌物倒流至鼻后和咽喉部。
2. 调整生活方式：保持室内空气湿润，可以使用加湿器，避免空气过于干燥刺激咽喉；睡前避免进食过多、过甜、过油腻的食物，以防加重胃食管反流；戒烟限酒，烟草和酒精会刺激咽喉和呼吸道，加重痰液分泌；规律作息，保证充足的睡眠，增强身体免疫力，有助于减轻症状。
3. 药物治疗：对于慢性咽炎，可以使用西瓜霜含片、银黄含片、薄荷喉片等药物来缓解症状；慢性支气管炎可使用氨溴索、氯化铵、羧甲司坦等祛痰药物；胃食管反流病可选用奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等抑酸药物；过敏性鼻炎可使用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等抗组胺药物；鼻后滴漏综合征可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等鼻用糖皮质激素。需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 物理治疗：可以通过雾化吸入的方式，使用生理盐水、布地奈德混悬液等进行雾化，湿润气道、稀释痰液，促进痰液排出；也可以进行颈部按摩，按摩天突穴等穴位，有一定的止咳化痰作用。
5. 及时就医：如果症状持续不缓解或加重，如出现发热、呼吸困难、咳痰带血等情况，应及时到正规医院的呼吸内科、耳鼻咽喉科等科室就诊，进行详细的检查，如喉镜、胸部CT、胃镜等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
睡眠时嗓子有白痰影响睡眠质量是一个较为常见的问题，可能由多种疾病引起。通过明确病因、调整生活方式、合理使用药物、进行物理治疗以及及时就医等综合措施，能够有效改善症状，提高睡眠质量。在处理过程中，要严格遵循医学原则，使用药物需遵医嘱。