在家庭关怀下一起准确计算体脂，可通过体脂秤测量、皮褶厚度计测量、生物电阻抗分析、双能X线吸收法以及腰围和臀围比值计算等方式。
1. 体脂秤测量：体脂秤是较为常见的家用测量工具。其原理是通过电极片发出微弱电流，电流通过人体的肌肉、脂肪等组织，由于不同组织的电阻不同，以此来计算出体脂率。使用时，需双脚平稳站立在体脂秤上，保持身体静止，等待测量结果。不过，体脂秤的测量结果可能会受到身体水分含量、测量时间等因素的影响。例如，刚运动完或大量饮水后测量，结果可能不准确。
2. 皮褶厚度计测量：皮褶厚度计可以测量身体某些部位的皮褶厚度，进而推算出体脂率。常用的测量部位有肱三头肌、肩胛下角、腹部等。测量时，用拇指和食指将测量部位的皮肤和皮下脂肪捏起，然后用皮褶厚度计测量皮褶的厚度。这种方法需要一定的技巧和经验，测量者需经过专业培训才能保证测量结果的准确性。
3. 生物电阻抗分析：一些家用的生物电阻抗分析仪也可用于体脂测量。它的原理与体脂秤类似，通过向人体发送不同频率的电流，测量人体的电阻抗，从而计算出体脂率。使用生物电阻抗分析仪时，需按照说明书的要求进行操作，一般需要将电极片贴在身体的特定部位。
4. 双能X线吸收法：虽然这种方法通常在医院或专业的体检机构进行，但也可以在家庭关怀的陪同下前往检测。双能X线吸收法是一种较为准确的体脂测量方法，它可以测量全身的脂肪含量、骨密度等。不过，该方法具有一定的辐射性，不适合频繁使用。
5. 腰围和臀围比值计算：通过测量腰围和臀围，并计算两者的比值，也可以在一定程度上反映体脂情况。一般来说，男性腰围与臀围的比值大于0.9，女性大于0.85，可能提示体脂含量较高。测量时，需使用软尺准确测量腰围和臀围，腰围应在肚脐上方水平测量，臀围应在臀部最丰满处测量。
6. 综合评估：在家庭关怀下，还可以结合家庭成员的身体状况、饮食习惯、运动情况等进行综合评估。例如，如果家庭成员平时运动量较少，且喜欢吃高热量、高脂肪的食物，那么体脂率可能会相对较高。可以通过记录饮食和运动情况，来更准确地了解体脂变化。
在家庭关怀下准确计算体脂，可以采用多种方法相结合的方式。体脂秤、皮褶厚度计、生物电阻抗分析等方法适合在家中进行初步测量，而双能X线吸收法可以在必要时前往专业机构进行更准确的检测。同时，结合腰围和臀围比值计算以及综合评估，能够更全面地了解家庭成员的体脂情况。通过准确计算体脂，家庭成员可以更好地关注彼此的健康，共同制定合理的饮食和运动计划，提高生活质量。