2周岁宝宝作息混乱，可通过规律作息时间、营造适宜睡眠环境、控制白天睡眠时间、安排适量活动以及合理饮食等方式快速纠正。
1. 规律作息时间：为宝宝制定固定的起床、午睡和睡觉时间。每天尽量在相同的时间叫醒宝宝，晚上也在固定时间让宝宝上床睡觉。例如早上7点起床，中午12点到14点午睡，晚上8点半到9点入睡。长期坚持这样的规律，有助于宝宝的生物钟形成，从而改善作息混乱的情况。
2. 营造适宜睡眠环境：宝宝睡觉的房间要保持安静、舒适和黑暗。可以使用遮光窗帘，减少外界光线的干扰。室内温度和湿度也要适宜，一般温度保持在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%。此外，选择舒适的床上用品，如柔软的床垫和合适的枕头，能让宝宝睡得更安稳。
3. 控制白天睡眠时间：2周岁的宝宝白天睡眠时间不宜过长，一般控制在2 - 3小时。如果宝宝白天睡得太多，晚上就容易精力旺盛而难以入睡。家长可以通过观察宝宝的状态，适时叫醒宝宝，避免白天睡眠时间过长影响夜间睡眠。
4. 安排适量活动：白天要让宝宝有足够的活动量，但在睡觉前1 - 2小时应避免剧烈运动。可以在白天带宝宝到户外散步、玩耍，让宝宝释放精力。而在睡前可以进行一些安静的活动，如讲故事、听轻柔的音乐，帮助宝宝放松身心，进入睡眠状态。
5. 合理饮食：合理安排宝宝的饮食时间和食量，避免宝宝在睡前吃得过饱或饥饿。晚餐可以适量减少油腻食物的摄入，选择一些易消化的食物。同时，要注意控制宝宝晚上的饮水量，以免宝宝夜间因尿频而醒来。
6. 建立睡前仪式：每天晚上睡觉前，可以进行一系列固定的活动，如洗澡、换睡衣、讲故事等，让宝宝知道这些活动结束后就是睡觉时间。通过建立这样的睡前仪式，能让宝宝在心理上做好入睡的准备。
7. 家长以身作则：宝宝会模仿家长的行为，所以家长自己也要保持良好的作息习惯。如果家长经常熬夜，宝宝也可能受到影响，难以养成规律的作息。
2周岁宝宝作息混乱是常见的问题，家长不必过于焦虑。通过规律作息时间、营造适宜睡眠环境、控制白天睡眠时间、安排适量活动、合理饮食、建立睡前仪式以及家长以身作则等方法，能够帮助宝宝快速纠正作息混乱的情况，让宝宝养成良好的作息习惯，有利于宝宝的健康成长。