没睡好引发头疼是常见现象，中医有多种调养方法，包括中药调理、针灸推拿和饮食调节等。中药可选用一些具有安神止痛功效的药材；针灸推拿能刺激特定穴位，疏通经络；饮食调节则通过摄入有益食物来改善身体状况。
1. 中药调理：中药在缓解没睡好导致的头疼方面有一定作用。例如，天麻具有息风止痉、平抑肝阳、祛风通络的功效，对于肝阳上亢引起的头疼有较好疗效。川芎能活血行气、祛风止痛，可改善头部血液循环，减轻头疼症状。远志有安神益智的作用，能帮助改善睡眠质量，间接缓解头疼。使用中药调理时，需根据个人体质和症状，在中医师的指导下进行配伍使用，遵医嘱服用。
2. 针灸推拿：针灸是中医传统疗法之一。选取合适的穴位进行针刺，如太阳穴、风池穴、百会穴等。太阳穴位于头部侧面，针刺该穴位可缓解头疼、目眩等症状；风池穴能疏风清热、醒脑开窍，对于外感风邪引起的头疼效果较好；百会穴有升阳举陷、开窍醒脑的作用。推拿也是不错的选择，通过按摩头部的穴位和肌肉，能促进头部血液循环，放松肌肉，减轻头疼。可以用手指轻轻按摩太阳穴、印堂穴等，每次按摩时间约10 - 15分钟，力度适中。
3. 饮食调节：合理的饮食有助于改善没睡好头疼的情况。可以多吃一些具有安神作用的食物，如小米，富含色氨酸，能调节神经功能，促进睡眠。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，也有一定的镇静安神作用。桂圆能补益心脾、养血安神，对于心脾两虚引起的头疼和睡眠不好有帮助。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重头疼症状。
4. 生活习惯调整：保持规律的作息时间非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免晚上熬夜，减少使用电子设备的时间，因为电子设备发出的蓝光会影响睡眠。适当进行运动，如散步、瑜伽等，能增强体质，缓解压力，改善睡眠和头疼状况。
5. 情绪调节：情绪波动也可能导致没睡好和头疼。要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。避免长期处于高压状态，及时释放压力。
没睡好引发的头疼可以通过中医的多种调养方法来缓解。中药调理、针灸推拿和饮食调节等方法都有各自的优势，同时结合生活习惯调整和情绪调节，能更好地改善睡眠质量，减轻头疼症状。如果头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。