职场人肚子咕噜咕噜响，可通过调整饮食、腹部按摩、适当运动、调节情绪和合理用药等方式快速缓解。
1. 调整饮食：肚子咕噜咕噜响可能与饮食不当有关。要避免食用过多易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。可以选择吃一些易消化的食物，如米粥、面条、软米饭等。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。此外，还可以适量喝一些温水，有助于缓解肠胃不适，减轻肚子咕噜咕噜响的症状。
2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部。按摩时要注意力度适中，按照顺时针方向进行环形按摩。这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肠胃胀气，从而减轻肚子咕噜咕噜响的情况。每次按摩时间可控制在10 - 15分钟左右，每天可进行2 - 3次。
3. 适当运动：职场人长时间久坐，容易导致肠胃蠕动减慢，引起肚子咕噜咕噜响。可以在工作间隙适当进行一些运动，如散步、伸展运动等。散步能够促进肠胃蠕动，帮助消化；伸展运动可以放松腹部肌肉，改善肠胃功能。运动时间不需要过长，每次10 - 15分钟即可，但要长期坚持。
4. 调节情绪：精神压力过大也可能会影响肠胃功能，导致肚子咕噜咕噜响。职场人要学会调节自己的情绪，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、深呼吸、冥想等方式来放松身心。例如，在工作之余听一些舒缓的音乐，能够缓解紧张情绪；深呼吸和冥想可以帮助集中注意力，减轻心理压力，从而改善肠胃功能。
5. 合理用药：如果肚子咕噜咕噜响的症状较为严重，可以在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有多潘立酮、莫沙必利、双歧杆菌四联活菌片等。多潘立酮能够促进胃肠蠕动，增强胃排空；莫沙必利可以改善功能性消化不良患者的胃肠道症状；双歧杆菌四联活菌片可以调节肠道菌群，改善肠道功能。但需要注意的是，使用药物时一定要遵医嘱。
职场人肚子咕噜咕噜响是比较常见的问题，通过调整饮食、腹部按摩、适当运动、调节情绪和合理用药等方法，通常可以快速缓解症状。如果症状持续不缓解或者伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、呕吐等，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。