喝酒后想要孕育健康宝宝，需要考虑酒精对生殖细胞的影响、男女身体恢复时间、身体各项指标的调整、生活方式的改善以及孕前检查等因素来把握要孩子的时间。
1. 酒精对生殖细胞的影响：酒精会对精子和卵子的质量产生不良影响。酒精进入人体后，会影响精子的生成和发育，导致精子活力下降、畸形率增加。对于卵子而言，酒精也可能干扰其正常的成熟和排卵过程。一般来说，精子的生成周期大约为72 - 90天，所以男性饮酒后，至少要经过3个月的时间，让新生成的健康精子替代受酒精影响的精子。
2. 男女身体恢复时间：男性和女性在饮酒后身体恢复的时间有所不同。女性的内分泌系统相对较为敏感，酒精可能会打乱月经周期，影响卵巢功能。通常女性在停止饮酒后，需要1 - 2个月经周期来恢复正常的内分泌和排卵功能。而男性的生殖系统相对恢复时间较长，除了精子生成周期外，身体对酒精的代谢和恢复也需要一定时间，一般建议3 - 6个月。
3. 身体各项指标的调整：喝酒可能会导致肝功能异常、血脂升高等问题。在备孕前，需要将身体各项指标调整到正常范围。例如，肝功能的恢复可能需要数周甚至数月的时间，在此期间要注意饮食清淡，避免再次饮酒和食用油腻食物。同时，要关注血压、血糖等指标，确保身体处于健康状态。
4. 生活方式的改善：在等待要孩子的时间里，需要改善生活方式。要保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体免疫力。饮食上要均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
5. 孕前检查：在认为身体恢复良好后，男女双方都需要进行全面的孕前检查。女性需要检查妇科疾病、内分泌功能、传染病等项目；男性需要检查精液质量、生殖系统健康等。通过孕前检查，可以及时发现潜在的健康问题，并进行相应的治疗和干预，确保孕育健康宝宝。
喝酒后想要孕育健康宝宝，需要综合考虑酒精对生殖细胞的影响、男女身体恢复时间、身体各项指标的调整、生活方式的改善以及孕前检查等多方面因素。合理把握要孩子的时间，为宝宝的健康奠定良好的基础。在备孕过程中，要保持积极的心态，遵循科学的方法，以最佳的身体状态迎接新生命的到来。