适合11岁男孩的3种有助于身高体重更标准的运动分别是篮球、游泳和跳绳，这些运动能从不同方面促进男孩的身体发育和健康。
1. 篮球：篮球是一项全身性的运动。在打篮球的过程中，男孩需要不断地跳跃、奔跑、投篮等。跳跃动作能够刺激骨骼生长板，促进骨骼的纵向生长，对于身高的增长有积极作用。例如，在争抢篮板球时的大力起跳，能有效拉伸腿部肌肉和骨骼。而且，篮球运动强度较大，能够消耗大量的热量，帮助男孩控制体重。一场激烈的篮球比赛下来，男孩可以消耗数百千卡的热量。此外，篮球运动还能培养男孩的团队协作能力和竞争意识，让他们在运动中结交更多的朋友，提高社交能力。同时，在篮球运动中，男孩需要快速地做出反应，判断球的走向和队友的位置，这有助于提高他们的反应速度和身体协调性。
2. 游泳：游泳对身体的锻炼非常全面。水的浮力可以减轻身体的重力负担，让关节在运动时受到的压力减小，适合正在生长发育的11岁男孩。在游泳时，全身的肌肉都在参与运动，包括手臂、腿部、背部等。手臂划水的动作可以锻炼上肢肌肉，使手臂更加粗壮有力；腿部的蹬水动作则能增强腿部肌肉的力量，促进腿部骨骼的发育。而且，游泳是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的耐力。长期坚持游泳，男孩的肺活量会明显增加，呼吸功能也会得到改善。此外，游泳还能调节体温，增强身体的免疫力，减少生病的几率。
3. 跳绳：跳绳是一种简单易行的运动。它可以随时随地进行，不受场地和时间的限制。跳绳时，身体上下跳动，对骨骼产生一定的刺激，有助于骨骼的生长。而且，跳绳能够快速提高心率，消耗大量的能量，对于控制体重有很好的效果。每分钟跳绳100 - 120次左右，持续10分钟以上，就能消耗不少热量。跳绳还能提高男孩的节奏感和平衡能力。在跳绳过程中，需要保持身体的平衡，协调手脚的动作，这对于身体的整体协调性有很大的提升。同时，跳绳还可以单人跳，也可以多人一起跳，增加了运动的趣味性。
篮球、游泳和跳绳这三种运动对于11岁男孩的身高增长和体重控制都有着重要的作用。它们不仅能促进身体的健康发育，还能培养男孩的各种能力和品质。家长可以鼓励男孩根据自己的兴趣选择适合的运动，并坚持锻炼，让男孩拥有更标准的身高和体重，健康快乐地成长。