职场人常遇到的睡不着、胸口闷、脑壳昏等问题，可通过调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食以及药物治疗等方式应对。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，以免影响睡眠。
2. 心理调节：职场压力是导致这些症状的常见原因之一。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。也可以找朋友、家人倾诉，分享工作中的烦恼，释放不良情绪。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。
3. 适当运动：定期进行适度的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于增强体质，提高心肺功能，改善睡眠。运动还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前剧烈运动。
4. 合理饮食：保证饮食均衡，摄入足够的营养物质。多吃富含维生素B、镁、钙等营养素的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉、牛奶等，这些营养素有助于调节神经系统功能，改善睡眠和缓解焦虑。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免饮酒和吸烟。
5. 药物治疗：如果症状严重，可在医生的指导下使用药物治疗。对于失眠问题，可使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。对于胸口闷等心血管方面的症状，可使用硝酸甘油、复方丹参滴丸、速效救心丸等药物缓解症状。对于脑壳昏等症状，可使用养血清脑颗粒、安神补脑液、谷维素等药物调节神经功能。但使用药物时一定要遵医嘱。
6. 及时就医：如果经过上述方法调整后，症状仍未缓解或持续加重，应及时到正规医院就诊。可根据具体情况选择神经内科、心血管内科、呼吸内科等科室进行检查，以排除器质性疾病的可能，如冠心病、高血压、脑供血不足等，并进行针对性治疗。
职场人遇到睡不着、胸口闷、脑壳昏等问题时，不要忽视，应综合运用调整生活方式、心理调节、运动、饮食和药物治疗等方法进行改善。若症状严重或持续不缓解，要及时就医，以便明确病因，采取有效的治疗措施，恢复健康的身心状态。