嗓子发紧反复不好，可能由不良生活习惯、咽喉部疾病、胃食管反流病、过敏反应、精神心理因素等导致。
1. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒，过度用嗓，喜食辛辣刺激性食物，以及经常熬夜等，会对咽喉部黏膜造成持续刺激和损伤，使其抵抗力下降，容易引发炎症，导致嗓子发紧症状反复出现。例如，教师、歌手等职业人群，由于日常用嗓过度，就较容易出现这种情况。
2. 咽喉部疾病：慢性咽炎是常见原因之一，炎症长期刺激咽喉黏膜，使其处于充血、敏感状态，导致嗓子发紧、异物感等症状反复。扁桃体炎如果治疗不彻底，转为慢性，也会使扁桃体肿大，刺激周围组织，引起嗓子不适。此外，喉炎也会导致喉部黏膜肿胀，影响正常的发声和吞咽功能，造成嗓子发紧。
3. 胃食管反流病：当胃酸和胃内容物反流至食管，甚至到达咽喉部时，会对咽喉黏膜产生强烈刺激，引发炎症反应，导致嗓子发紧、疼痛等症状。这种情况在饭后或平卧时可能会更加明显。
4. 过敏反应：对花粉、灰尘、动物毛发等过敏原敏感的人群，接触过敏原后，咽喉部会出现过敏反应，表现为嗓子发紧、瘙痒、咳嗽等。在特定的季节或环境中，过敏症状可能会反复出现。
5. 精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经系统的调节功能，导致咽喉部肌肉紧张，从而出现嗓子发紧的感觉。而且精神心理因素引发的症状可能会随着情绪的波动而反复。
6. 其他因素：某些全身性疾病，如干燥综合征，会导致唾液分泌减少，咽喉部黏膜干燥，引起嗓子发紧。另外，甲状腺疾病，如甲状腺肿大，可能会压迫周围组织，包括咽喉部，导致嗓子出现不适症状。
针对不同原因导致的嗓子发紧，治疗方法也有所不同。对于不良生活习惯引起的，需要改善生活方式，如戒烟戒酒、避免过度用嗓、规律作息等。咽喉部疾病可使用药物治疗，如西瓜霜含片、度米芬喉片、碘喉片等，能缓解局部炎症。胃食管反流病可使用质子泵抑制剂，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，抑制胃酸分泌。过敏反应需要避免接触过敏原，必要时使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。精神心理因素导致的，可通过心理调节、放松训练等方式缓解症状。
嗓子发紧反复不好是由多种因素共同作用的结果。在出现症状后，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，对于缓解嗓子发紧的症状也非常重要。