肾精不足会导致身体出现多种不适，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等。经络保健可通过刺激特定经络和穴位来改善肾精不足，常见方法有按摩太溪穴、按摩涌泉穴、艾灸关元穴、推拿肾俞穴、练习八段锦等。
1. 按摩太溪穴：太溪穴是肾经的原穴，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。经常按摩太溪穴，能益肾纳气、滋阴清热。按摩时可用拇指指腹按揉该穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。它能调节肾脏功能，促进肾精的生成和储存，对于缓解肾精不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有较好效果。
2. 按摩涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。此穴位是肾经的起始穴，按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。用手掌快速揉搓涌泉穴，直到有热感为佳，每天早晚各揉搓100下左右。坚持按摩能激发肾经经气，补充肾精，增强身体的免疫力和抵抗力。
3. 艾灸关元穴：关元穴位于脐下三寸处，是任脉上的重要穴位。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦之功。将艾条一端点燃，对准关元穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每侧灸10 - 15分钟，至皮肤红晕为度。艾灸关元穴可调节内分泌，促进肾精的化生，改善因肾精不足导致的性功能减退等问题。
4. 推拿肾俞穴：肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，是肾脏之气输注于背部的穴位。推拿肾俞穴可滋阴壮阳、补肾益气、利水消肿。双手握拳，将拳背的掌指关节突出部位放在肾俞穴上，进行旋转按揉，每次按揉5 - 10分钟，每天1 - 2次。推拿肾俞穴能直接作用于肾脏，增强肾脏的功能，补充肾精。
5. 练习八段锦：八段锦是一种传统的健身功法，其中的“两手攀足固肾腰”等动作，能充分拉伸腰部和下肢的经络，刺激肾脏相关的经络和穴位。经常练习八段锦，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，改善肾脏的气血供应，从而达到补充肾精的目的。建议每天练习1 - 2次，每次练习20 - 30分钟。
6. 药物辅助：除了经络保健，还可在医生指导下使用一些药物辅助改善肾精不足。如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效；金匮肾气丸，能温补肾阳；五子衍宗丸，可补肾益精。但用药必须遵医嘱。
经络保健对于改善肾精不足有着独特的作用，通过按摩太溪穴、涌泉穴，艾灸关元穴，推拿肾俞穴以及练习八段锦等方法，能刺激经络和穴位，调节肾脏功能，促进肾精的生成和储存。同时，配合适当的药物辅助治疗，可更好地改善肾精不足的状况。但如果肾精不足的症状较为严重，应及时到正规医院就诊，进行全面的检查和治疗。