体温36.3头疼浑身难受可通过多种中医调养法缓解，如中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调养、生活起居调整等。
1. 中药调理：可选用一些具有解表、止痛、调和气血作用的中药。例如川芎，其具有活血行气、祛风止痛的功效，对于头疼有较好的缓解作用；柴胡能和解表里，疏肝解郁，可改善浑身不适的症状；羌活能散表寒、祛风湿、利关节，对因外感风寒湿邪引起的头疼身痛有疗效。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据具体的体质和病情进行配伍。
2. 针灸治疗：针灸是中医治疗疾病的重要方法。针对头疼浑身难受的情况，可选取一些穴位进行针刺。如太阳穴，位于头部侧面，针刺此穴位可缓解头疼；风池穴，在项部枕骨之下，针刺该穴位能疏风清热、醒脑开窍；合谷穴，在手背，针刺它可调节气血、通络止痛。针灸治疗需由专业的针灸医生操作，以确保治疗的安全性和有效性。
3. 推拿按摩：通过专业的推拿按摩手法也能起到一定的调养作用。头部按摩可促进头部血液循环，缓解头疼。例如用手指轻轻按揉头皮，从额头开始，向后脑勺方向进行。颈部和肩部的按摩能放松肌肉，减轻浑身难受的感觉。可以采用滚法、揉法等手法，对颈部和肩部的肌肉进行放松。此外，背部按摩也有助于调节身体的气血运行，改善整体状态。
4. 饮食调养：在饮食方面，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。可适当多吃一些具有养生功效的食物。如生姜，具有解表散寒的作用，可煮生姜红糖水饮用；葱白能发汗解表、散寒通阳，可用于辅助缓解不适症状；山药能健脾益胃、滋肾益精，有助于增强身体的抵抗力。合理的饮食搭配能为身体提供充足的营养，促进身体的恢复。
5. 生活起居调整：保持规律的作息时间非常重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。同时，注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免再次受寒。适当进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等，可增强体质，促进气血流通，但要避免过度劳累。此外，保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，也有助于身体的恢复。
体温36.3头疼浑身难受时，可尝试上述中医调养法。这些方法从多个方面对身体进行调理，能在一定程度上缓解不适症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。