舌头干涩问题可通过改善睡眠来解决，改善睡眠可从营造良好睡眠环境、调整作息规律、缓解精神压力、治疗睡眠呼吸障碍疾病、合理饮食等方面入手，同时也可使用一些药物辅助治疗。
1. 营造良好睡眠环境：安静、舒适、温度和湿度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静，可使用隔音材料或耳塞；调整卧室温度在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%，可使用空调、加湿器等设备。
2. 调整作息规律：养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免熬夜和白天过长时间的午睡。
3. 缓解精神压力：精神压力过大可能导致失眠和舌头干涩。可通过适当的运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力；冥想和听音乐可以放松身心，缓解紧张情绪。
4. 治疗睡眠呼吸障碍疾病：睡眠呼吸暂停低通综合征等睡眠呼吸障碍疾病可能导致睡眠时张口呼吸，引起舌头干涩。应及时就医，进行相关检查和治疗。常见的治疗方法包括使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等。
5. 合理饮食：晚餐避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠质量。可适当食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、雪梨等。同时，睡前适量饮水，但避免饮水过多导致夜尿频繁影响睡眠。
6. 药物辅助治疗：如果舌头干涩问题较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如人工唾液可以缓解口腔干燥症状；维生素 B2 可以促进口腔黏膜的修复；六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，对改善阴虚导致的舌头干涩有一定效果。但使用药物必须遵医嘱。
舌头干涩问题给人们的生活带来诸多不便，而改善睡眠是解决这一问题的重要途径。通过营造良好睡眠环境、调整作息规律、缓解精神压力、治疗睡眠呼吸障碍疾病、合理饮食以及必要时使用药物辅助治疗等方法，可以有效改善睡眠质量，从而缓解舌头干涩问题。如果舌头干涩问题持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。