冈上肌损伤康复受多种因素影响，其中睡觉姿势至关重要。不当睡觉姿势会阻碍康复进程，而正确姿势则能促进恢复。常见的不良睡觉姿势有压迫患侧、俯卧位、过度蜷缩等，正确姿势包括仰卧位、健侧卧位等，同时还需合适的枕头和床垫辅助，避免肌肉紧张，减轻肩部压力。
1. 冈上肌损伤概述：冈上肌是肩部重要肌肉，主要作用是协助肩关节外展。当冈上肌受损时，肩部会出现疼痛、活动受限等症状。损伤原因多为肩部过度使用、外伤等。康复过程中，除了常规治疗，睡觉姿势的影响不可忽视。
2. 不良睡觉姿势的危害：压迫患侧会直接加重冈上肌负担，阻碍血液循环，影响损伤修复。俯卧位会使肩部和颈部处于扭曲状态，增加肌肉紧张度，不利于损伤恢复。过度蜷缩会导致肩部肌肉持续处于收缩状态，阻碍肌肉放松和恢复。
3. 正确睡觉姿势的选择：仰卧位是比较理想的姿势，能使身体各部位处于自然放松状态，减轻肩部压力。可在肩部下方垫一个薄枕，维持肩部正常生理曲度。健侧卧位时，患侧肩部不受压迫，能保证血液循环通畅。但要注意保持脊柱在一条直线上，避免身体扭曲。
4. 枕头和床垫的选择：合适的枕头能为颈部和肩部提供良好支撑。枕头高度应适中，一般以一拳左右为宜。材质上，可选择记忆棉或乳胶枕，能根据头部和颈部形状进行调整。床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地维持身体曲线，减轻肩部压力。
5. 注意事项：在睡眠过程中，要尽量保持正确姿势。可在睡前进行简单的肩部放松运动，如缓慢转动肩部、拉伸肌肉等。如果在睡眠中不自觉改变姿势，可使用辅助工具，如睡眠枕、护肩等，帮助维持正确姿势。
6. 结合其他康复措施：睡觉姿势只是冈上肌损伤康复的一部分，还需结合药物治疗、物理治疗等。药物方面，可使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。物理治疗包括热敷、按摩、针灸等，能促进血液循环，加速损伤修复。
冈上肌损伤康复是一个综合过程，睡觉姿势对康复效果有着重要影响。选择正确的睡觉姿势，搭配合适的枕头和床垫，能有效减轻肩部压力，促进肌肉恢复。同时，结合其他康复措施，如药物治疗和物理治疗，能加快康复进程。在康复过程中，要注意保持良好的睡眠习惯，避免不良姿势对损伤恢复造成阻碍。