睡醒眼睛疼可能由用眼过度、干眼症、结膜炎、青光眼、眼外伤等因素引起，可通过改善用眼习惯、使用药物、按摩、调整睡眠环境、及时就医等方法缓解。
1. 改善用眼习惯：长时间使用电子设备、熬夜等不良用眼习惯，易导致用眼过度，引发睡醒后眼睛疼。应减少连续用眼时间，每用眼1小时左右，休息5 - 10分钟，可眺望远处或闭目养神。避免在昏暗或强光环境下用眼，保持正确的坐姿和阅读距离。
2. 针对干眼症治疗：干眼症是泪液分泌不足或蒸发过快导致的，会使眼睛出现干涩、疼痛等症状。可使用人工泪液来缓解症状，常用的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，但需遵医嘱使用。同时，增加环境湿度，可使用加湿器，减少泪液蒸发。
3. 治疗结膜炎：细菌、病毒等感染可引发结膜炎，导致眼睛疼痛、发红、分泌物增多等。若是细菌性结膜炎，可使用抗生素类滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等；若是病毒性结膜炎，可使用阿昔洛韦滴眼液、更昔洛韦滴眼液等进行治疗，同样要遵医嘱用药。此外，注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，防止交叉感染。
4. 应对青光眼：青光眼患者眼压升高，会引起眼睛胀痛、视力下降等症状。可使用降眼压的药物，如布林佐胺滴眼液、噻吗洛尔滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，以控制眼压。患者需定期复查眼压，必要时可能需要手术治疗。
5. 处理眼外伤：如果眼睛在睡眠中受到碰撞等外伤，也会出现疼痛。若只是轻微擦伤，可先进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛；若外伤较严重，如出现出血、视力下降等情况，应立即就医，进行详细检查和治疗。
6. 眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。可按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟，力度适中。
7. 调整睡眠环境：睡眠环境不佳，如光线过强、空气干燥等，也可能导致睡醒眼睛疼。应保持卧室光线柔和，避免强光直射眼睛。同时，保持室内空气湿润，可使用空气净化器改善空气质量。
睡醒眼睛疼的原因多种多样，针对不同的原因，可采取相应的缓解方法。在日常生活中，要养成良好的用眼习惯和生活习惯，保护好眼睛。如果眼睛疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。