睫毛倒长会刺激眼球，引发眼部不适，进而影响睡眠。改善睫毛倒长的方法有拔除倒睫、电解毛囊、冷冻治疗、手术矫正、药物辅助治疗等。
1. 拔除倒睫：这是一种简单且直接的方法。对于少量分散的倒睫，可以使用睫毛镊将倒长的睫毛拔除。不过，这种方法只是暂时的，因为睫毛会再次生长出来，且新长出来的睫毛可能会更粗更硬，对眼球的刺激可能会更大。
2. 电解毛囊：电解毛囊是通过电解的方法破坏毛囊，阻止睫毛再生。此方法适用于倒睫数量较少的情况。在操作时，医生会将电极针插入毛囊中，通以电流，使毛囊组织破坏。但该方法可能需要多次治疗才能达到理想效果，且有一定的复发率。
3. 冷冻治疗：冷冻治疗是利用低温破坏毛囊。医生会使用冷冻探头对倒睫部位进行冷冻，使毛囊受损，从而抑制睫毛生长。这种方法对于一些轻度的睫毛倒长有较好的效果，但可能会引起局部皮肤色素沉着、睫毛脱失等并发症。
4. 手术矫正：对于严重的睫毛倒长，尤其是由于眼睑内翻导致的倒睫，手术矫正是较为有效的方法。常见的手术方式有睑内翻矫正术等。手术可以从根本上解决眼睑内翻的问题，从而改善睫毛倒长的情况。但手术存在一定的风险，如感染、出血、瘢痕形成等，需要患者在术前与医生充分沟通，了解手术的利弊。
5. 药物辅助治疗：当睫毛倒长引起眼部炎症时，可以使用药物进行辅助治疗。如抗生素滴眼液，像左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等，能预防和控制眼部感染；人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，可以缓解眼部干涩、疼痛等不适症状。但使用药物时需遵医嘱。
睫毛倒长不仅会给眼部带来不适，还会影响睡眠质量。改善睫毛倒长的方法有多种，每种方法都有其适用范围和优缺点。患者应根据自身的具体情况，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中要注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，以促进眼部的恢复。