得了肝阳上亢可通过改善生活习惯、中药调理、针灸治疗、饮食调节、情绪调节等方法进行调理。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响肝脏的正常代谢和修复功能，加重肝阳上亢的症状。同时，要避免过度劳累，注意劳逸结合，可适当进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质，调节身体机能。
2. 中药调理：可在医生的指导下使用一些具有平肝潜阳作用的中药，如天麻、钩藤、石决明、珍珠母、龙骨等。天麻具有息风止痉、平抑肝阳的功效；钩藤能清热平肝、息风定惊；石决明可平肝潜阳、清肝明目；珍珠母能平肝潜阳、安神定惊；龙骨有镇惊安神、平肝潜阳的作用。这些中药可根据具体病情进行配伍使用，但需遵医嘱。
3. 针灸治疗：针灸是中医治疗肝阳上亢的有效方法之一。通过针刺特定的穴位，如太冲、行间、风池、百会等，可调节人体的气血运行，平衡阴阳。太冲穴是肝经的原穴，针刺该穴位可疏肝理气、平肝潜阳；行间穴能清肝泻火；风池穴可祛风通络、平肝息风；百会穴有升阳举陷、醒脑开窍的作用。针灸治疗需由专业的针灸医生操作。
4. 饮食调节：饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒等，这些食物容易助火生阳，加重肝阳上亢的症状。可多食用一些具有滋阴平肝作用的食物，如绿豆、芹菜、菠菜、百合、银耳等。绿豆有清热解毒、消暑利水的功效；芹菜能平肝清热、祛风利湿；菠菜可滋阴润燥、舒肝养血；百合能润肺止咳、清心安神；银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用。
5. 情绪调节：情绪波动过大，如愤怒、焦虑、抑郁等，容易导致肝气郁结，进而引发肝阳上亢。因此，要保持心情舒畅，学会调节自己的情绪，避免不良情绪的刺激。可通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力，放松心情。
6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、肝功能等指标，及时了解病情的变化。如果出现头晕、头痛、心悸等症状加重的情况，应及时就医，调整治疗方案。
肝阳上亢是一种常见的中医病症，通过改善生活习惯、中药调理、针灸治疗、饮食调节、情绪调节等多种方法进行综合调理，可有效缓解症状，控制病情发展。但在调理过程中，需遵循医生的建议，如有不适，应及时就医。