吃饭没了饥饿感，可能由不良饮食习惯、精神心理因素、消化系统疾病、内分泌疾病、其他全身性疾病等因素引起。可通过调整饮食、调节情绪、药物治疗、针对原发病治疗等方法来改善。
1. 不良饮食习惯：长期暴饮暴食、过度节食、进食不规律等不良饮食习惯，会打乱胃肠消化的生物钟，影响胃肠正常蠕动和消化液分泌，导致吃饭时没有饥饿感。建议养成规律的饮食习惯，定时定量进食，避免过度饥饿或过饱。同时，减少高油、高脂、高糖等不易消化食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷类食物，促进胃肠蠕动。
2. 精神心理因素：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，会影响神经系统对胃肠功能的调节，抑制食欲。可以通过适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，释放压力，调节情绪。也可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、听音乐等，缓解精神紧张。必要时，可寻求心理咨询师的帮助。
3. 消化系统疾病：胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、胃肠功能紊乱等消化系统疾病，会导致胃肠黏膜受损、消化功能下降，从而出现吃饭没饥饿感的症状。对于这类疾病，可使用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，增强胃肠蠕动，促进消化。还可使用消化酶制剂，如复方消化酶、米曲菌胰酶片等，帮助消化食物。如果伴有幽门螺杆菌感染，需进行根除治疗，常用药物有阿莫西林、克拉霉素、奥美拉唑、铋剂等。
4. 内分泌疾病：甲状腺功能减退症患者，甲状腺激素分泌减少，身体代谢减慢，胃肠蠕动减弱，会出现食欲不振的症状。可通过补充甲状腺激素进行治疗，常用药物为左甲状腺素钠。糖尿病患者血糖控制不佳时，也会影响胃肠功能，导致食欲减退。需要积极控制血糖，可使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等，或注射胰岛素。
5. 其他全身性疾病：慢性肾功能不全、心力衰竭、恶性肿瘤等全身性疾病，会影响身体的正常代谢和功能，导致食欲下降。对于这类疾病，需要积极治疗原发病，改善身体状况。同时，可根据患者的具体情况，给予营养支持治疗，如补充蛋白质、维生素、矿物质等。
吃饭没了饥饿感是一个较为常见的问题，可能由多种因素引起。在处理这个问题时，要综合考虑各种因素，先从调整饮食习惯和情绪入手。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。遵医嘱合理使用药物，以改善食欲，恢复身体健康。