双手麻木是常见症状，可能由多种原因引起，如颈椎病、腕管综合征、糖尿病神经病变等。通过适当的锻炼可缓解双手麻木症状，常见有效锻炼方式有颈部运动、手部伸展运动、瑜伽运动等。
1. 颈部运动：
颈部左右转动：站立或坐直，头部缓慢向左侧转动，直到感觉到颈部右侧有拉伸感，保持5 - 10秒，然后再向右侧转动，重复10 - 15次。这有助于缓解颈部肌肉紧张，减轻因颈椎病导致的神经压迫，从而改善双手麻木。
颈部前后屈伸：头部缓慢向前低下，尽量让下巴靠近胸部，保持5 - 10秒，然后头部向后仰，感受颈部前方的拉伸，同样保持5 - 10秒，重复10 - 15次。此动作可增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。
颈部环绕：以颈部为中心，头部做顺时针和逆时针的环绕运动，每个方向重复5 - 10次。能促进颈部血液循环，缓解颈部疲劳。
耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次。可放松肩部和颈部肌肉。
颈部对抗运动：双手交叉放在脑后，头部向后用力，同时双手向前用力对抗，持续5 - 10秒，重复10 - 15次。增强颈部肌肉力量。
2. 手部伸展运动：
握拳伸展：用力握拳，保持3 - 5秒，然后迅速张开手指，尽量伸展，重复15 - 20次。可促进手部血液循环，缓解手部肌肉疲劳。
手指屈伸：依次将每个手指弯曲，再伸直，从拇指开始，逐个进行，每个手指重复10 - 15次。增强手指灵活性。
手腕屈伸：将手臂伸直，手掌向上，然后缓慢弯曲手腕，让手指指向自己，保持5 - 10秒，再将手腕伸直，手掌向下，重复10 - 15次。减轻手腕部压力。
手指对捏：将拇指依次与其他四指对捏，每个动作保持3 - 5秒，重复10 - 15次。锻炼手指精细动作和力量。
手部旋转：将手臂伸直，以手腕为中心，缓慢转动手部，顺时针和逆时针各转动10 - 15次。增加手腕关节活动度。
3. 瑜伽运动：
山姿：双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，感受身体的平衡和稳定，保持30 - 60秒。可调整身体姿态，改善整体血液循环。
牛面式：坐在地上，双腿交叉，将一侧腿放在另一侧腿上方，同时将双手在背后交叉，尽量将双手靠近，保持30 - 60秒，然后换另一侧。拉伸肩部和手臂肌肉。
树式：单腿站立，将另一条腿的脚底放在站立腿的内侧，双手向上伸直并拢，保持30 - 60秒，然后换另一侧。增强身体平衡感和上肢力量。
三角式：双脚打开约两肩宽，一侧手臂向上伸直，另一侧手臂向下伸直，身体向一侧倾斜，保持30 - 60秒，然后换另一侧。促进全身血液循环，包括手部。
下犬式：双手和双脚支撑地面，将臀部向上抬起，形成一个倒“V”字形，保持30 - 60秒。拉伸全身肌肉，改善手部供血。
双手麻木会给生活带来不便，通过颈部运动、手部伸展运动和瑜伽运动等锻炼方式，可在一定程度上缓解双手麻木症状。但如果双手麻木症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，锻炼需长期坚持，才能取得良好效果。