阴虚体质适合吃的食物有银耳、百合、鸭肉、桑葚、黑芝麻等。这些食物各具特点，能在一定程度上改善阴虚体质带来的不适。
1. 银耳：银耳是一种常见的滋补食材，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。它富含多种维生素和矿物质，对于阴虚体质导致的肺燥干咳、咽干口渴等症状有较好的缓解作用。银耳可以用来熬制银耳羹，口感软糯，容易消化吸收，是阴虚体质人群的理想滋补品。
2. 百合：百合不仅外观美丽，而且具有很高的药用价值。它能清心安神、润肺止咳，对于阴虚体质引起的心烦失眠、肺热咳嗽等有很好的调理效果。百合可以与莲子、粳米等一起煮粥，既能增加粥的营养价值，又能起到滋阴的作用。
3. 鸭肉：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用。对于阴虚体质且伴有水肿的人来说，鸭肉是不错的选择。鸭肉可以做成老鸭汤，加入一些山药、枸杞等食材，既能滋阴又能补充营养。
4. 桑葚：桑葚是一种营养丰富的水果，具有滋阴补血、生津润燥的功效。它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对于阴虚体质导致的头晕目眩、失眠多梦、肠燥便秘等有一定的改善作用。可以直接食用新鲜的桑葚，也可以将其制成桑葚膏。
5. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。对于阴虚体质引起的头发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软等有很好的调理效果。黑芝麻可以炒熟后磨成粉，加入到牛奶、粥中食用，方便又营养。
6. 梨：梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，对肺阴虚所致的干咳、口渴等症状有缓解作用。可以生吃梨，也可以将梨与冰糖一起炖煮，制成冰糖雪梨，润肺止咳的效果更佳。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、润肠通便的作用。阴虚体质的人容易出现便秘的情况，适量食用蜂蜜可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。可以用蜂蜜冲水饮用，也可以将其涂抹在面包上食用。
8. 甲鱼：甲鱼有滋阴凉血的功效，对于阴虚内热的体质有很好的调理作用。可以将甲鱼与枸杞、红枣等一起炖汤，既能滋阴又能增强免疫力。
9. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，具有滋阴润燥的作用。阴虚体质的人每天适量饮用牛奶，可以补充营养，改善阴虚症状。
10. 海参：海参是一种高蛋白、低脂肪的滋补品，具有滋阴补肾、养血润燥的功效。对于阴虚体质导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等有一定的改善作用。可以将海参炖汤或煮粥食用。
阴虚体质的人在饮食上可以选择多种适合的食物来进行调理。银耳、百合、鸭肉、桑葚、黑芝麻等食物都具有不同程度的滋阴作用，能够帮助改善阴虚体质带来的各种不适症状。但饮食调理只是一方面，还应结合适当的运动和良好的生活习惯，以达到更好的养生效果。同时，如果阴虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。