职场人要远离动脉硬化的威胁，可从合理饮食、适度运动、戒烟限酒、规律作息、定期体检等方面入手。
1. 合理饮食：职场人日常饮食应减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物等。同时，控制盐的摄入量，每日不超过6克，以降低高血压的发生风险，进而减少动脉硬化的可能性。还可以适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于调节血脂。
2. 适度运动：职场人因工作原因常久坐不动，这不利于血液循环，易加速动脉硬化。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。运动不仅能改善心血管功能，还能帮助控制体重，减轻血管负担。
3. 戒烟限酒：吸烟是动脉硬化的重要危险因素之一，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致脂质沉积，加速动脉硬化进程。职场人应尽量戒烟，避免吸入二手烟。过量饮酒会升高血压、血脂，损害肝脏等器官，增加动脉硬化的发病几率，因此要限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会打乱人体生物钟，影响内分泌和代谢功能，导致血压、血脂波动，增加动脉硬化的风险。职场人应保证每天7 - 8小时的充足睡眠，养成早睡早起的好习惯。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，让身体得到充分的恢复和调整。
5. 定期体检：职场人应定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标。早期发现异常情况，及时采取干预措施，可有效预防动脉硬化的发生和发展。对于有家族遗传病史或其他高危因素的人群，更应增加体检的频率和项目。一旦发现指标异常，可在医生的指导下进行治疗，常用药物有阿司匹林、阿托伐他汀、辛伐他汀等，需遵医嘱使用。
6. 心理调节：职场压力大，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致交感神经兴奋，血压升高，促进动脉硬化的形成。职场人要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持积极乐观的心态。
职场人由于工作特点，面临着较高的动脉硬化风险。通过合理饮食、适度运动、戒烟限酒、规律作息、定期体检以及心理调节等多方面的综合措施，能够有效降低动脉硬化的发生几率，保持心血管健康。职场人应重视自身健康，积极采取预防措施，远离动脉硬化的威胁。