解决职场人肾压力大可通过饮食调整、生活方式改善、适当药物调理等方式。饮食上可选择一些补肾食物，生活中要注意休息、适量运动，药物方面可在医生指导下合理使用。
1. **饮食调整**
多吃黑色食物：黑色食物入肾经，如黑豆，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾强身、活血利水等功效；黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，能补肝肾、益精血；黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用。
摄入优质蛋白：如鸡蛋，是一种营养丰富的食品，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；牛奶富含钙质和优质蛋白质，容易被人体吸收；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对肾脏健康有益，且蛋白质含量高。
食用坚果：核桃有补肾固精、润肠通便的作用；腰果富含维生素B1，能补充体力、消除疲劳，对肾脏也有一定的滋补作用；杏仁含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有润肺、止咳、滑肠等功效，同时也有助于肾脏健康。
多吃蔬菜水果：如山药，具有健脾益胃、滋肾益精的功效；枸杞能滋补肝肾、益精明目；西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸和钾等营养成分，对肾脏有保护作用。
控制盐分摄入：高盐饮食会加重肾脏负担，职场人应减少盐的摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌肉等。
2. **生活方式改善**
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠过程中，身体各器官得到休息和修复，肾脏也能更好地进行代谢和排毒。
适量运动：可选择适合自己的运动方式，如散步，能促进血液循环，增强身体免疫力；慢跑可以提高心肺功能，增强肾脏的血液灌注；瑜伽能调节身心，缓解压力，对肾脏健康也有好处。
戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都会对肾脏造成损害，职场人应尽量戒烟，限制酒精的摄入。
避免憋尿：长时间憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，进而影响肾脏健康。
减轻压力：职场压力大是导致肾压力大的一个重要因素，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。
3. **适当药物调理**
六味地黄丸：具有滋阴补肾的功效，用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水，可用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等。
五子衍宗丸：补肾益精，用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等。使用药物时一定要遵医嘱。
职场人肾压力大是一个较为常见的问题，通过饮食调整、生活方式改善和适当药物调理等妙招，可以有效缓解肾脏压力，保护肾脏健康。但如果肾脏问题较为严重，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。