压力大导致二氧化碳偏高主要是因为心理应激影响呼吸功能，进而使体内二氧化碳排出异常。调节心理可从运动锻炼、呼吸训练、社交互动、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等方面入手。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。运动时身体会加快呼吸，有助于排出体内多余的二氧化碳。像慢跑、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。慢跑可以提高身体的耐力，使呼吸更加顺畅；游泳能锻炼全身肌肉，同时对呼吸的控制要求较高，可改善呼吸模式；瑜伽中的一些体式和呼吸法相结合，能帮助放松身心，调节呼吸频率。
2. 呼吸训练：深呼吸训练是一种简单有效的方法。通过慢慢地吸气，让空气充分进入肺部，再缓缓地呼气，将二氧化碳彻底排出。还可以尝试腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这样能更充分地利用肺部容量，提高气体交换效率。呼吸训练可以在任何时间、任何地点进行，比如在工作间隙、休息时都能练习。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能缓解心理压力。当人们处于压力状态时，社交支持可以提供情感上的安慰和实际的帮助。参加社交活动，如聚会、社团活动等，还能拓展社交圈子，丰富生活内容，从而改善心理状态，间接影响呼吸功能，使体内二氧化碳水平趋于正常。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐等，可以转移注意力，让身心得到放松。兴趣爱好能带来愉悦感和成就感，缓解紧张和焦虑情绪。当人们专注于兴趣爱好时，呼吸会变得平稳而有规律，有利于二氧化碳的正常排出。
5. 寻求专业帮助：如果压力过大且长期无法自行调节，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的方法，如心理疏导、认知行为疗法等，帮助人们认识和处理压力源，调整心理状态。同时，医生还能根据具体情况，判断是否存在其他潜在的健康问题，并给予相应的建议和治疗。
6. 规律作息：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致身体疲劳和心理压力增加，影响呼吸功能。每天应尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境，提高睡眠质量，有助于身体恢复和心理调节。
7. 饮食调节：合理的饮食也对心理和呼吸功能有一定影响。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于调节神经系统，缓解焦虑情绪。避免过多摄入咖啡因和糖分高的食物，这些可能会加重焦虑和紧张感。
压力大导致二氧化碳偏高是一个需要引起重视的问题，通过运动锻炼、呼吸训练、社交互动、培养兴趣爱好、寻求专业帮助、规律作息和饮食调节等多种方式，可以有效调节心理状态，改善呼吸功能，使体内二氧化碳水平恢复正常。在日常生活中，应关注自身的心理和生理健康，及时采取有效的调节措施。